Выгораю на работе, начальство меня обесценивает. Что делать в такой ситуации?

Елена, доброе утро. Вы прошли огромный путь: два высших образования, руководящие должности, множество достижений….

Уточните пожалуйста, как долго вы работаете на этой должности, в этом коллективе, с этим руководителем:

Сейчас чувствую профессиональное выгорание и плюс к этому, обесценивание меня, как сотрудника, со стороны вышестоящего руководства.

? В какой момент заметили обесценивание со стороны руководства? Какое время вы уже в состоянии профессионального выгорания?

Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации:

В данной компании работаю с 2021 года. Профессиональное выгорание началось примерно 2 года назад. Скорее всего, из за того, что нет ни личностного, ни профессионального роста. Я человек активный, а погружена в выполнение рутины задач. Инициатива не приветствуется.

Обесценивание происходит на протяжении всего времени. Когда не было сил терпеть, писала заявления на увольнение (3 шт). Руководитель уговаривал остаться на работе при личной беседе, на некоторое время затихал, а потом повторялось все то же самое.

Елена, не мало времени вы посвятили этой компании - 5 лет…, все это время вы терпите:

Обесценивание происходит на протяжении всего времени. Когда не было сил терпеть, писала заявления на увольнение (3 шт). Руководитель уговаривал остаться на работе при личной беседе, на некоторое время затихал, а потом повторялось все то же самое.

В настоящее время ваше терпение на исходе и уже два года такого состояния:

Профессиональное выгорание началось примерно 2 года назад.

, это большая нагрузка на нервную систему…. Опишите пожалуйста, какие симптомы этого состояния замечаете у себя.

Вы как-будто обездвижены:

Нет ни личностного, ни профессионального роста.

, при вашей активной жизненной позиции:

Я человек активный, а погружена в выполнение рутины задач. Инициатива не приветствуется.

, быть «винтиком» в рамках жесткого контроля и при запрете любой инициативы…. Скажите пожалуйста, такое состояние вы испытываете только на работе или и в повседневной жизни происходит что-то подобное?

Нет, в повседневной жизни все хорошо. Люблю путешествовать, посещаю театры, занимаюсь творчеством, гуляю с любимой собакой. С родными и друзьями замечательные отношения. Пишу сценарии к домашним праздникам и провожу их с удовольствием.

Елена, ответьте пожалуйста на эту часть моего сообщения:

«В настоящее время ваше терпение на исходе и уже два года такого состояния:

Профессиональное выгорание началось примерно 2 года назад.

, это большая нагрузка на нервную систему…. Опишите пожалуйста, какие симптомы этого состояния замечаете у себя»

Елена, правильно я поняла, что дома (вне работы) вы полноценно отдыхаете от работы:

В повседневной жизни все хорошо. Люблю путешествовать, посещаю театры, занимаюсь творчеством, гуляю с любимой собакой. С родными и друзьями замечательные отношения. Пишу сценарии к домашним праздникам и провожу их с удовольствием.

И после выходных приходите на работу отдохнувшая, полная сил и энергии, но на рабочем месте появляются симптомы выгорания?

Именно так. На работе сразу появляется чувство усталости, даже после длительных выходных. Если раньше " горела" работой, переживала, стараясь сделать все как можно лучше, то сейчас полная апатия.

Елена, давайте немного исследуем это ваше состояние на работе:

На работе сразу появляется чувство усталости, даже после длительных выходных. Если раньше " горела" работой, переживала, стараясь сделать все как можно лучше, то сейчас полная апатия.

Опишите пожалуйста, как это происходит: в каких ситуациях замечаете появление усталости, какие мысли появляются в такие моменты, какие ощущения в теле чувствуете, какие эмоции испытываете, что в этот момент хочется сделать и что делаете. Когда полная апатия меняется на хорошее и построение: сразу после окончания рабочего дня или когда переступаете порог дома?

Появление усталости проявляется утром, во время ежедневной планерки, во время которой говорит лишь один директор, который считает, что важно только его мнение. Он так и говорит: " Вы будете делать только то, что я скажу". Наше мнение не учитывается. А если все же получается, что он был не прав и нужно было поступить по другому, то обвиняет нас, сотрудников, что мы ничего не поняли и сделали не так, как надо было. Апатия исчезает, когда выхожу с работы, потому что знаю, что дома меня ждут интересные дела.

Елена, вы описали ситуацию, которая повторяется ежедневно на работе:

Появление усталости проявляется утром, во время ежедневной планерки, во время которой говорит лишь один директор, который считает, что важно только его мнение. Он так и говорит: " Вы будете делать только то, что я скажу". Наше мнение не учитывается. А если все же получается, что он был не прав и нужно было поступить по другому, то обвиняет нас, сотрудников, что мы ничего не поняли и сделали не так, как надо было.

Сейчас нам надо идентифицировать ваши эмоции/чувства, ощущения в теле и поведенческие реакции по следующей схеме:

• Ваши мысли:

Какие мысли появляются в такие моменты

• Ваши эмоции

Какие эмоции испытываете

• Ваши ощущения в теле:

Какие ощущения в теле чувствуете,

• Ваши поведенческие реакции:

Что в этот момент хочется сделать и что делаете на самом деле.

Единственная мысль, которая появляется в этот момент: " Как же все надоело". Эмоции: обида, злость переходящий в безразличие к происходящему. Ощущения в теле: сжатость, затруднение дыхания. Поведенческая реакция: 1. Либо начинаю " огрызаться". 2. Либо молчу, рисуя в блокноте хаотично фигуры.

Елена, доброе утро. Похоже вам все надоело на этом месте работы, не эти ежедневные планетки и выступления руководителя на них:

Единственная мысль, которая появляется в этот момент: " Как же все надоело".

Я пока могу только предположить, что испытываемый ваши эмоции: обида - неоправданные ожидания, столько лет работы и нет того признания, которое я жду; злость - сигнал нарушения ваших границ, когда хочется ответить и отстоять себя:

Обида, злость переходящий в безразличие к происходящему.

, так как не всегда есть возможность выразить свои эмоции, приходится их подавлять/прятать от окружающих, что и выражается безразличием. Иногда все-таки вы не выдерживаете этого внутреннего напряжения:

Ощущения в теле: сжатость, затруднение дыхания

, реагируете бурно:

Начинаю " огрызаться"

, когда понимаете бесперспективность перепалки - на бумагу выносите свои эмоции и ощущения:

Молчу, рисуя в блокноте хаотично фигуры.

Это все в комплексе приводит к напряжению нервной системы и, как следствие, весь оставшийся рабочий день вы чувствуете усталость и апатию. Поправьте меня пожалуйста, если я в чем-то ошиблась.

Добрый день! Вы абсолютно правы. Понимаю, что единственно правильный выход из положения- это смена работы. Но, учитывая свой возраст и город, в котором я проживаю, это не так просто сделать. Задумываюсь о смене сферы деятельности, но пока не знаю, по какому пути направить себя.

Елена, на текущий момент ваше эмоциональное состояние достаточно не стабильно именно когда вы находитесь на работе, но выйдя оттуда вы быстро переключаетесь:

Апатия исчезает, когда выхожу с работы, потому что знаю, что дома меня ждут интересные дела.

- как-будто сбрасываете с себя темный и тяжелый плащ-дождевик и купаетесь в лучах солнца в легком летнем сарафане…. Такая метафора появилась у меня в голове…. Это так или вы как-то по-другому хотите описать свое состояние при выходе с работы?

Елена, пока вы видите один выход:

Понимаю, что единственно правильный выход из положения- это смена работы

. Это как-будто ограничивает ваш выбор. Вы правы, что:

Учитывая свой возраст и город, в котором я проживаю, это не так просто сделать.

Поэтому возможно стоит рассмотреть другие варианты, например, изменить ваше эмоциональное восприятие ситуации. Может ещё какой-то выход увидите, поразмышляйте не торопясь…. Как думаете?

Елена, добрый вечер. Вы не ответили на мои сообщения…. Уточните пожалуйста, актуальна ли для вас ещё эта консультация или вы нашли ответы на свои вопросы и мы можем на этом остановиться?

Добрый вечер! Ответов на свои вопросы я пока не нашла.

Тогда продолжим? Или у вас появились трудности с ответами? Напишите мне об этом, чтобы я понимала, что вас останавливает.

Правильно я поняла, что на текущий момент ваш основной вопрос: хочу уйти с работы, потому что не вижу перспектив, но тогда возникнут финансовые трудности не только у меня, но и у моей семьи, остаться практически не возможно, потому что терпеть уже нет сил и начальство не изменит своего отношения к подчиненным?

Добрый день! Всё верно вы описали. Задумываюсь о смене сферы деятельности, но пока не понимаю в каком направлении двигаться.

Елена, скажите пожалуйста, вы уже окончательно приняли решение уволиться или ещё есть желание остаться? И при каких условиях вы бы могли остаться?