КонсультацииЛичностные проблемы
Эмоциональное выгорание в жизни и на работе. Чувствую, что накатывает депрессия. Что делать?
(изменено 21 июн. 2021)
Здравствуйте. Светлана! Из Вашего рассказа чувствуется, что Вы устали и под влиянием неудовлетворенности от нелюбимой работы, сидячего образа жизни, хронических болезней, стрессов и финансовых проблем у Вас преобладают негативные эмоции и будущее кажется безрадостным - желаний много, но ощущение, что их невозможно воплотить. Такие мысли характерны при переутомлении и депрессии.
Много хорионических заболеваний появилось за это время-это и болезни желудка, спины, плохое зрение и т.д. Со спиной и глазами проблема т. К работа сидячая за компьютером и очень низкая физическая активность+ 3-4 года назад появился лишний вес.
В первую очередь имеет смысл заняться своим здоровьем и поменять образ жизни, уделить внимание тому, чтобы привести в порядок свой организм и нервную систему. Тогда появятся силы и энергия для реализации своих желаний. Ведь, чтобы поменять работу и реализовать карьерные планы или чтобы родить ребенка, Вам потребуются силы и здоровье. Так что начинать нужно с качественной заботы о себе и своём здоровье.
Что Вы предпринимаете, чтобы улучшить свое здоровье и восстановить силы? Обращались ли к врачам? Какое лечение или физиопроцедуры проходите?
Расскажите побольше про свой образ жизни. Какой у Вас распорядок дня - во сколько встаете и во сколько ложитесь спать? Есть ли у Вас проблемы со сном?
Вы работаете дома (дистанционно) или в офисе? Сколько длится Ваш рабочий день? Насколько напряженная работа и как часто возникают стрессы на работе?
Бывают ли у Вас выходные и свободные дни? Как Вы их обычно проводите?
Есть ли какая-то физическая активность, которой Вы отдаете предпочтение - прогулки, велосипед, танцы и тд и тп? Насколько активно Вы проводите свободное от работы время?
Какие у Вас отношения с мужем? Помогает ли он Вам в быту и при решении финансовых проблем? Чувствуте ли Вы от него моральную поддержку и заботу?