Как перестать считать калории? Боюсь набрать вес

Здравствуйте Анна, ваша проблема имеет место быть и хотелось бы вам помочь с ней. Для начала скажите подробно, что будет с вами если вы не посчитаете один раз калории и наберёте допустим ещё 5 кг?

Здравствуйте, спасибо за ответ! Думаю, что если я наберу, то не смогу любить себя. Мне будет казаться, что я не привлекательна, придется ограничить себя в выборе одежды и я буду завидовать окружающим. Наверное стоило еще отметить в предыдущем сообщении, что я с детства очень тревожная. В моей голове часто всплывают мысли, которые начинаются со слов «А что если…» и всегда у этих мыслей самый ужасный для меня и для моих близких исход. От этих мыслей очень тяжело избавиться и обычно я их очень эмоционально проживаю, словно это было в реальности. А еще, они возникают на определенные темы фиксированно, то есть я переживаю только за эти вещи и они периодами чередуются между собой. Например, неделю по этому поводу, две недели по другому и все сначала

Здравствуйте, извините за задержку. Хорошо, что вы рассказали про свою тревожную подноготную — это действительно важно и полезно. Не кажется ли вам, что подсчёт калорий не был ошибкой, а просто ваша тревога нашла новое место или новый повод?

Ещё скажите пожалуйста, как вы раньше понимали, что тема тревоги должна уйти и смениться, чем это заканчивалось и что перед этим было?

Обычно между сменой тревоги бывает промежуток когда я спокойна, обычно это пара дней. Триггером для появления являются различные истории знакомых, новости, различные видео в соц сетях, где говорят о волнующих вещах. К своим постоянным тревогам я могу отнести страх потерять близких, страх причинить вред кому-то, сойти с ума, также боюсь ухудшения слуха. Одна из наиболее частых тревог связанна с моими отношениями. У меня прекрасный молодой человек, который ни разу не заставлял меня переживать или хоть раз сомневаться в нем. Я очень его люблю, и, как я говорила ранее, у меня часто появляются мысли, а что если все изменилось? С этим человеком я вижу свое будущее и я считаю, что он самое лучшее, что могло со мной произойти. Возвращаясь к вопросу с весом, он и мои близкие знают о моей проблеме и поддерживают меня. Они спокойно говорят, что будут любить меня любой, что я всегда буду красива для них. Мне страшно в один момент потерять контроль над собой, что я буду не в сознании и испорчу всю свою жизнь, обижу близких. Мне хочется сделать так, чтобы моя семья была счастлива и мой молодой человек тоже. Они знают о моих тревогах. Последний раз триггером был страшных сон, о котором я боюсь вспоминать. Я сразу рассказала о нем своему молодому человеку, он абсолютно спокойно воспринял его и сказал, что это всего лишь вброс страхов и плохих мыслей. Я ему верю, но в глубине души я стараюсь искать какие-то намеки, что в будущем будет что-то не так. Я была бы счастлива, если бы все страхи перешли в один лишь страх за вес, но проблема в том, что периодически они наслаиваются один на другой. Но безусловно радует, что и спокойные эпизоды бывают. Когда я уверена в том, что дальше будет все хорошо

Спасибо за дополнительные пояснения, картина проясняется. Вопрос, опишите подробно, в деталях все эпизоды за день, где вы подсчитываете калории?

Обычно я с утра заношу в приложение все, что планирую есть за день. Могу это сделать даже с вечера. Если четко соблюсти составленный рацион не получается уже меняю на ходу. Часто срываюсь на сладкое, если можно так сказать. Я поставила себе правило, есть не более одной сладости в день, вот именно им я каждый день почти и порчу свое дневное кбжу

У меня есть для вас небольшое задание теперь на ближайшие 3 дня, готовы его выполнить?

Да, давайте попробуем

Я рекомендую вам попробовать ближайшие 3 дня, составлять список продуктов на день только утром, освобождая время от планирования в течение дня.