АлинаНеудачница, Алина, здравствуйте, ответьте сначала на вопросы администратора.
Вы пишете что
Слишком много перфекционизма в голове - либо идеально, либо никак. Возможно поэтому я плохо себя саму оцениваю.
Я думаю что это очень близко к тому что есть. Вы видите либо свои "совершенные" качества либо "негативные", а поскольку негатив заметить легче, поэтому у Вас и складывается негативная оценка себя.
А ведь между "чёрным" и "белым" есть ещё целая палитра разных цветов и оттенков. Которую Вы полностью игнорируете. Это может быть что-то, в чём Вы не очень хорошо справляетесь или почти не справляетесь (и всё-же какую-то часть делать умеете). Но ведь это же тоже есть, и это тоже часть Вас.