Непонятная реакция на стрессовые ситуации

Миллер, Данила, здравствуйте!
Как раньше самостоятельно справлялись с тревожностью?
Обращались ли к психологу очно?
Рекомендую прочитать про тревожные расстройства
Какой результат хотите получить от этой консультации?

Данила, здравствуйте.
У Вас случилась паника.
В таких ситуациях нужно:
- сохранять ровность дыхания, считать на вдохе и выдохе медленно до 4-х. Тогда не будет ощущение нехватки воздуха и сильного страха.
- сосредоточить взгляд на одной приятной для глаза точке и подышать. Ощущение не реальности должно отступить.
- отойти в безопасное место, отдохнуть. Желательно поговорить с близким и попросить Вас утешением.

Кроме того, надо бы обратиться к неврологу - он может снять тревожность препаратами.
Паника хорошо поддается психотерапии. Работать можно, главное - принять меры.

Можете задать мне вопросы.

Либо переключался на что-то, иногда успокоительные, но при графике 6/1 с 6 до 20 видимо все сказалось, теперь не знаю как идти на работу, панический страх от той реакции организма

Я уже обратился к психотерапевту очно, начинаю лечение, потому что от своей тревожности и мнительности устал!!!

Я уже обратился к психотерапевту очно, начинаю лечение, потому что от своей тревожности и мнительности устал!!!

Правильно. Попробуйте управлять дыханием уже сейчас - при этом думайте о работе. Спросите совета Вашего психотерапевта - он наблюдает Ваши реакции и сможет дать больше индивидуальных рекомендаций.

Хотя сам понимаю сломался станок, ничего страшного но изза постоянного недовольства начальника вот такая реакция (((

Хотя сам понимаю сломался станок, ничего страшного но изза постоянного недовольства начальника вот такая реакция (((

Да, такое начинается из-за самых жизнеобеспечивающих ситуаций в жизни. Но тревога еще имеет свойство копиться - многие мелкие ситуации оказываются вытесненными и в какой-то момент всё разом проявляется.
Вы сильно не переживайте. Паника приходит такими волнами: накатит, спадёт. Это занимает не больше минуты. Поэтому важно мысленно "держаться" за что-то приятное и важное, что Вы можете контролировать.
Если начальник не поддаётся контролю, то и бог с ним - контролируйте что-то другое в той ситуации.
А, вообще, надо разобраться что у Вас с ним - почему такая острая и личная реакция.

Миллер, есть ли у Вас ещё вопросы или мы можем закрыть консультацию?

Вчера был у психотерапевта проходил аудиосеанс гипноза, после завершения все было хорошо! Когда поехал обратно по пути 2 раза подступало предпаническое состояние, сегодня тоже временами самочувствие страх смерти и тд

Пью пустырник, валокордин

Может быть обратиться к неврологу или психотерапевту для транквилизаторов или антидепрессантов

Данила, добрый день.
Обычно психотерапия паники и страха обходится без транквилизаторов, антидепрепрессантов и гипноза. Обычно достаточно ходить к психологу-психотерапевту на беседы, анализ.
Подумайте, ведь таким же образом страх появился - Вы всего лишь выслушивали начальника. Теперь Ваш черед сбрасывать напряжение, а начальство на такое не пойдет. Поэтому эффективна "обычная" психотерапия в виде беседы.
Можете воспользоваться моей бесплатной консультацией по скайпу.

Ко врачу за препаратами так же можно обратиться. Но считается, что если идет психотерапия то препараты не нужны.

Рина добрый день!!! Спасибо за ответ. Дело в том что у меня это состояние наверное около 10 лет, то проходит, то приходит. Один страх меняется другим. Как то пытаюсь над собой работать, отвлекаться но иногда не получается.

Сейчас эта проблема перешла на работу: звонит руководство вздрагиваю, дыхание перехватывает, пульс увеличивается, любое замечание, поломка оборудования то же самое + страх смерти и дереал (голова ничего не понимает)

Миллер, здравствуйте.
Подумайте, а есть ли сейчас на работе реальная опасность для Вас? Что-то ведь запускает в момент мысли о начальнике страх.

В том то и дело что никакой опасности нет, был случай несколько недель назад, начальник утром весь недовольный говорил про простой, сказал что если мне тяжело может тогда и не надо работать (хотя истинная причина у него за месяц до этого был 2 микроинсульт, небольшое запоздалое лечение, пришел весь недовольный, плохо себя чувствует), второй случай у меня на глазах на работе упал человек еле откачали, меня трясло 2 дня) я замещал начальника 1.5 месяца вкладывал все силы, а теперь отпуск за свой счет и боюсь выходить и разговаривать с ним как-будто это единственная работа!

Начальник перенес микроинсульт.
Вы его заменили на его месте.
И в этот период Вы увидели, как в сильной опасности был другой сотрудник?

Да только это было с разницей в 2 недели. Плюсом график с 5.30 до 18.00 6/1и меня поставили заниматься тем чем я никогда не занимался, для меня это был жуткий стресс, хотел на 2 день отказаться

Так как фобия возвращает вытесненное, то надо смотреть прямо по описанию симптома, в каком виде оно возвращается.

У меня есть версия.
Заняв место начальника и наблюдая такие суровые ситуации в ситуации сильного стресса, Вы бессознательно отождествили себя с образом начальника психически. Приняли его положение буквально и потому индуцированы его страхами за жизнь (свою и сотрудника). Надо сказать, что острый приступ у сотрудника должен сильно напрягать начальника. По ТК это опасная ситуация для руководства.
И как-то заразились этими опасениями.
Истерика заразна - известный факт.

Теперь, чтобы исцелиться от этого, Вас преследует симптом, напоминающий о смерти и о том, что есть что-то не реалистичное во всём этом.

Да

Только как с этим бороться

Предлагаю продолжить говорить о страхе. Надеюсь, он исчезнет от этого.

Да

Тогда расскажу, что именно важно говорить о страхе (хотя, можно говорить всё, что приходит об этом на ум).
1. Чего боялись в детстве.
2. Что Вам снится (даже если страха там нет).
3. Чего опасаетесь в будущем.
4. Что страшно в любви.
5. Что страшно здесь.

Если обдумывать все эти простые темы, то кое-что прояснится.

Миллер, добрый день.
Есть ли у Вас ещё вопросы по этой проблеме или можем закрывать консультацию?