Муж ударил, чтобы успокоить истерику

Надежда, доброго вечера!
Видимо, ссора с мужчиной была столь сильна, что в ход пошли истерика и даже рукоприкладство. Что стало причиной такой крупной ссоры? Часты ли они в ваших отношениях?

Я действительно нервный и неуравновешенный человек. Он наговорил каких-то мерзких слов, просто так, незаслуженно. И я сорвалась. Это было действительно состояние аффекта. Хорошо, что под рукой не было тяжелых предметов... Раньше бывало всякое, конечно, но так сильно мы никогда не ссорились

Надежда, если Вы

Он наговорил каких-то мерзких слов, просто так, незаслуженно

Не совсем понимаю- как так могло получиться- просто так? Как бы Вы смогли объяснить эту словесную реакцию в Ваш адрес?

Какой-то пустяк вылился в выяснение отношений... А он- достаточно вспыльчив, и в ссоре вспоминает все, даже мелочи. Может оскорбить и обидеть.

Надежда, то есть, Вы оба- вспыльчивы, раздражительны, энергичные, бурно реагирующие на происходящее в отношениях.
Что бы Вы хотели выяснить и в чем разобраться в результате консультации?

Я хочу понять, что сделать для того, чтобы подобного не повторялось. Даже несмотря на то, что сейчас все спокойно, не могу перестать думать об этом кошмаре и боюсь повторения.

Надежда,

не могу перестать думать об этом кошмаре и боюсь повторения.

Что Вас пугает? Что особо кошмарного с Вашей точки зрения произошло? Что не дает покоя? Какие чувства остались после инцидента?
Важно попробовать ответить на все эти вопросы, оценить то, что произошло и что осталось сейчас от ощущений.

Пугает то, что я почувствовала. Беспомощность, унижение и боль. Боюсь того, что человек рядом способен причинить боль. Сейчас на душе мрак и темнота. И кажется, что отношения после такого уже не восстановить. Ведь это ненормально в здоровых отношениях - крики, драки, истерики. Не хочу такого в своей жизни, а как собрать все заново, не знаю.

Надежда, понимаю Ваше отчаяние. Но 10 лет- это довольно длительный стаж совместной жизни и жаль прерывать этот путь. Ведь наверняка в ваших отношениях есть что-то ценное ради чего стоит работать над отношениями, выводя их на новый уровень, в котором вы оба могли бы контролировать свои реакции, эмоции и перестроить поведение. Ведь Ваши проблемы решаемы.

Не хочу такого в своей жизни, а как собрать все заново, не знаю.

Есть ли у Вас возможность у обоих или у Вас одной обратиться за помощью к психологу очно?

Мужчина не признает проблему, и считает виноватой только меня. К психологу не пойдет точно, с ним даже поговорить о ситуации невозможно

Вы сами как на это смотрите? В рамках письменной консультации невозможно преодолеть тот кризис, который у Вас образовался. Ведь Вы говорили о том, что это не первый случай...
Здесь я могу Вам помочь осознать, что та ситуация, которая произошла, позволила Вам переоценить отношения, посмотреть на них по-другому, испугаться за их сохранность, ведь именно от этого Вы сюда написали. Но Вы не знаете, как преодолеть свои импульсивные реакции (я могу Вам предложить дыхательные техники саморугуляции, которые ситуативно могут помочь снизить эмоциональный накал).
Было бы правильным, если бы можно было выяснить причину такого реагирования, устранить ее, пересмотреть качество диалогов, которые приводят к конфликтам в взаимотношениях.

Мне кажется, с психологом нужно работать вдвоем. А он никогда на это не согласится. Можно узнать подробнее о техниках саморегуляции?

Надежда, конечно:
Упражнение "Тишина"
Сядьте удобно, закройте глаза и начинайте наблюдать за своими мыслями, не оценивая их! В течение 30 минут. Можно делать утром и вечером. Поначалу Вас будет "выбрасывать" из упражнения и уносить вместе с Вашими мыслями, ведь чем больше Ваша эмоциональная напряженность, тем больше у Вас мыслей. В этом случае нужно снова начинать безоценочно наблюдать за своими мыслями и задавать себе вопрос "Какова следующая моя мысль?" Постепенно время тишины между мыслями увеличивается.
Это упражнение позволяет принимать реальность такой, какая она есть. Отделять себя, от своих мыслей, успокаивать свои негативные автоматические мысли. Если длительное время применять это упражнение, то изменится восприятие своей жизни. Не пренебрегайте упражнением и находите на это время!

Дыхательная техника, которая поможет Вам успокоить привычное течение мыслей, устранить тревожность и оздоровить организм.
Для этого нужно один раз в день на протяжении 10 минут дышать животом. При этом Вы вдыхаете одной ноздрей, зажимая пальцем другую, выдыхаете другой ноздрей, удерживая первую пальцем. Затем вдыхаете ей же, удерживая первую ноздрю пальцем, и выдыхаете первой ноздрей при зажатой второй ноздре. Дыхание должно быть полным, длительным и довольно размеренным. При дыхании двигается только живот, грудь остается не подвижной. При вдохе живот надувается, при выдохе- сдувается.