Кайф от жизни

Галя, через некоторое время психолог Ирина Корнилова прокомментирует тему.

КатеринаМ, здравствуйте! Расскажите подробнее о вашей депрессии - как давно это случилось? Как долго продлилось? В чем была причина депрессии, что за события её спровоцировали? Обращались ли вы ко врачу или справились сама?

Здравствуйте! Она была где то 2011-2014 г. Даже наверное началась в 2010. Первый год я ничего не делала. Потом девушка, у которой мама психотерапевт уговорила меня сходить к психологу. К нему я ходила года два. Была у психиатра, пила антидепрессанты, но о них было только хуже. Сама и перестала к нему ходить. А у психолога долгое время были встречи два раза в неделю. Потом один раз, а потом я училась быть без него, это после двух лет. Причина была в семейных отношениях. С мамой всегда были неблизкие отношения, а тогда вообще испортились, мы перестали общаться с сестрой. При чем она не хотела общаться. После ссоры, кто какую передачу по телевизору будет смотреть. Она младше меня на 4 года.
Знаете, только эти семейные отношения приняла как есть. Я раз - два раза в месяц приезжаю к родителям как в гости. Они приняли все как есть, я приняла их такими какие они есть. У меня теперь своя жизнь, я живу со своим молодым человеком, строю планы, стараюсь их реализовывать.
Иногда бывают срывы в виде истерик. Но если я поплачу, покричу, мне становится легче. Я не хочу держать в себе эмоции. Тем более этого никто не видит.
Той темноты, что раньше была, уже нет. Я работаю с детьми, хожу на йогу (правда, нерегулярно), у меня хорошее настроение. Но все равно не то, как до депрессии. Нет азарта к жизни, я стала сильно неуверенной в себе, недоверчивой, мне сложно установить близкий контакт с кем - то. Подруги вышли замуж, у них дети, общаться с ними стали редко. Парень много работает. А когда бываем в компании его друзей, мне сложно заговорить с кем - то, поддержать тему. Я в основном молчу. Решилась пойти на уроки стрип - пластики, чтобы стать немного раскрепощеннее. Безумно страшно, танцевать я не умею. Главное зайти в зал, а то дойду до двери, и поверну обратно, как с йогой было много раз.

КатеринаМ, вы уже опытный человек и умеете справляться со своими состояниями - когда надо поплачете, когда надо на йогу сходите, когда надо придумаете, как раскрепостить себя. Стрип - пластика неплохо, но вам имеет смысл походить на парные танцы или те, где нужно синхронизировать свои движения с другими людьми. Танцы, где нужно учиться взаимодействовать с партнером или коллегами - это гораздо лучше раскрепощает, обучает общению и дает поддержку ( физический контакт и общение благоприятно действуют на настроение). Это лучше, чем одинокие танцы у шеста. У вас же явный дефицит общения ( с семьей редкие контакты, с подругами тоже, парень вечно занят). А это не может не сказываться на настроении и общем самочувствии.

Расскажите про своего парня. Что он за человек? Как давно вы встретились? Какие у вас отношения? Какие планы на будущее?

Я немного уже о нем рассказывала в теме https://www.psysovet.ru/consultation/1554. Я к вам уже обращалась за советом, вы мне здорово помогли. Единственное, могу рассказать, что я попала если правильно сказать, в зависимые отношения. Во многом я надеюсь на него, мне нужно знать где он, что он, но частыми звонками я ему не досаждаю. Я держу себя в руках. Если мы целый день не видимся, могу один раз позвонить и вайбере напишу, что у меня происходит. Правда, он не считает нужным позвонить хотя бы один раз в течение дня и поинтересоваться как дела. Или предупредить что он с друзьями пошел куда то. Правда, он им и не рассказывает обо мне, но они знают что я есть. Иногда он меня приглашает к ним. Мой парень знаком с моей семьей, и моими подругами. Правда, одной подруге, Марине, он не понравился. Она еще сказала что не заметила между нами любви, якобы мы ведем себя как просто хорошие друзья.
Правда, есть кое что меня настораживает, сильно. У нас больше нет секса. Хорошо если один раз в месяц или вообще два месяца. Он не видит в этом проблему. А для меня это проблема. Мне кажется что во мне что то не так, усиленно начала следить за собой, стараюсь быть занятой чем то, чтобы быть интересной как личность. Да и себе доказываю, на что способна. Когда я спрашиваю почему, он говорит, что у него много стресса, работы, устал и отворачивается.

КатеринаМ, вам действительно нужно расширить круг общения, чтобы у вас появились новые друзья, интересы, увлечения - хобби, студии и др. Тогда вам будет проще переносить разлуку с парнем, вы не будете так циклиться на том, где он и чем занят - вы будете заняты своими делами. Когда есть свои планы и заботы, когда есть новый круг общения - люди, которые вам интересны своей новизной и вниманием к вам, то сразу и настроение поменяется и парень ваш задумается - начнет проявлять интерес к вашей жизни. Потому что это будет для него необычно. А все, что необычно, стимулирует чувства. Возможно и секс наладится. Попытаться ведь стоит, как считаете?

Очень хорошо помогает улучшать настроение арт - терапия - походите на какие - нибудь занятия по рисованию. Есть занятия по правополушарному рисованию - за 3 часа вы нарисуете 10 прекрасных миниатюр, даже без специальной подготовки. И это стимулирует креативное правое полушарие, дает вдохновение и для других дел. Очень рекомендую!

Так мне трудно расширить этот круг общения! Я нахожу кучу разных интересных мероприятий, часто дохожу до двери, а потом просто разворачиваюсь. Как будто у меня какой то комплекс неполноценности

И я как бы понимаю, что вот я хочу пойти, иду, этим вдохновленная, а потом как будто кто то кнопочку включает, и я убегаю, как просто трусиха. Мне это причиняет большие страдания, я сильно укоряю себя, а взять в руки не могу. Раньше так не было. Я была руководителем волонтерского направления у себя на факультете, многие однокурсники восхищались, как я все успеваю

КатеринаМ, Что именно вас останавливает? Что вы чувствуете, когда останавливаетесь у двери? Опишите свои ощущения и мысли подробно.

Возможно, что это не комплекс - это отсутствие мотивации. Если бы это было вам действительно интересно, то вы бы туда зашли. Вы же делали шаги какие - то, не всегда же вы под дверью свой путь заканчиваете. Когда вам действительно что - то надо, вы наверное идете и делаете? Наверняка в магазин заходите и с продавцами общаетесь? По хозяйственным делам ходите, вопросы решаете?

Вы правы, если надо иду и не думаю, боюсь или нет

КатеринаМ, Что именно вас останавливает? Что вы чувствуете, когда останавливаетесь у двери? Опишите свои ощущения и мысли подробно.

У меня возникает страх, а вдруг... А чего конкретно боюсь трудно понять. Наверное внимания к себе. Да, точно. Я как на йогу начала ходить, всегда становилась где то за всеми, чтобы видно небыло меня. Сейчас, японяла, что лучше поближе к инструктору. Но когда он произносит мое имя, когда нужно меня поправить, у меня ком внутри сжимается. Так вот у двери. Я чувствую этот страх, и появляется мысль, что в принципе ничего страшного не произойдет, если я туда не пойду. Зато например, просто по улице прогуляюсь

КатеринаМ, прогулки по улице тоже очень полезны :) Попробуйте в следующий раз сделать вот так: придумайте себе отличную награду за то, что вы преодолеете страх. Например, вы любите что - то, но не позволяете себе ( допустим, тортик или пирожное). Вы идете на первый урок рисования и у двери вдруг опять застряли. Вспоминаете, что потом будет награда за подвиг - пирожное. Открываете дверь и входите - пусть все смотрят на вас! :) А что, на героя не грех и полюбоваться! А вы им улыбаетесь в предвкушении своей награды после занятия. И все сразу думают - как милая, добродушная...

Ещё один метод - приходите загодя. Вы любите наблюдать за всеми, но не хотите, чтобы все наблюдали за вами. Тогда имеет смысл прийти пораньше, одной из первых, занять лучшее место - а потом сидеть и наблюдать за теми, кто постепенно собирается и рассаживается. Это займет в лучшем случае лишних 30 минут, чтобы заранее прийти. Зато, как правило, те, кто приходят первыми, начинают между собой общаться, чтобы время скоротать - уже появляются знакомые и не так страшно. Правда?

Пробовала с наградой, не помогает :)
А второй вариант попробую. К тому же у меня есть знакомая, которая ходит на танго, поговорю с ней, чтобы взяла меня с собой

КатеринаМ, отлично! С подругой хорошо вместе начинать что - то.

С наградой всё - таки поработайте над собой. Суть в том, что вы перестали получать кайф от жизни, потому что, похоже, перестали себе разрешать получать кайф. Сами себе запреты ставите - усиленно худеете, не расширяете свой круг общения, хотя вам общения не хватает ( хотя и пытаетесь расширять - до двери)
Как вы себя балуете последнее время?
Как вы расслабляетесь, чем себя радуете специально?

Хм... Задумалась. Я себе начала разрешать много покупать косметики. Я всегда любила, когда у меня много разных баночек. А потом якобы семейная жизнь началась, и я как то начала покупать только по необходимости.
Хотя если честно, почему то даже трудно стало покупать себе кофе в кофейнях с собой. Обьясняю тем, что нужно экономить.
Я сейчас начинаю понимать, что застряла в бытовой стороне семейной жизни. Мне как то важнее стало, чтобы было что то приготовлено. Убрано, постирано.

КатеринаМ, это неплохо - застревать время от времени в какой - то области. Главное получать от этого кайф - уметь наслаждаться моментом. Когда - то вы были студенткой и лидером волонтеров - получали кайф от общественной пользы и общения. Потом вы погрузились в любовные чувства - тоже был кайф, наверняка. Теперь можно побыть хозяйкой - это новое амплуа ( тоже очень женственно). Здесь, кстати, есть раздел, где мы делимся рецептами любимыми, видели? psysovet.ru/threads/745/ Такая уже коллекция собралась - можно цикл передач сделать на ТВ :)
Женщина должна время от времени менять своё амплуа - это вносит разнообразие в жизнь, открывает новые грани таланта, развивает личностно. Так что не бойтесь погрузиться на время в обустройство семейного быта - нужно со вкусом погрузиться в этот процесс, изучить все стороны. А потом, когда поднадоест, можно сменить амплуа - переключить энергию на что - то, что зацепит ваш интерес.
Кайф в том, чтобы проживать настоящее всеми фибрами души - погружаясь в процесс, наблюдая за нюансами, запоминая запахи, звуки, картинку происходящего, прислушиваясь к своим чувствам. Наслаждению тоже нужно учиться. Это же ваша жизнь - ловите каждый момент. Тогда не будет скучно. Вы всегда будете при деле :)

Да, мне очень нравилось быть хозяйкой. Однако наверное этот момент настал, когда нужно переключить энергию

КатеринаМ, очень может быть. Надо поискать теперь новый интерес. Танго попробуйте, как вы решили - танцы бывает очень затягивают. Очень полезная вещь - музыка ублажает душу, а ритм и движение пробуждают энергию в теле.

Я изучила какие есть комнатные цветы, узнала, что у них есть своя энергетика, и у меня маленький ботанический сад :) я научилась вязать, и даже печь пироги. Этим даже немного собой горжусь.

Я уже ищу занятия по рисованию и спросила насчет танго :) Спасибо, я немного разобралась в себе :)

КатеринаМ, это прекрасно! Женщина, у которой дома ботанический сад и пахнет пирожками - это мечта поэта! :) То, что растения у вас хорошо приживаются, а тесто любит ваши руки, означает, что вы делаете всё с душой.