Как избавиться от мыслей о том, что мы все умрем и дальше ничего не будет?

Ася506, здравствуйте!
Как давно Вас стали беспокоить такие мысли?
Чем Вы занимаетесь? С кем проживаете?
Какой у Вас круг общения?
Что хотите получить в результате общения с психологом?

Больше года
В данный момент я работаю няней у своей тёти, после работы я вышиваю крестиком дома
Проживаю с молодым человеком
Круг общения очень узкий (мама, папа, молодой человек, тетя, два братика)
Я последнее время очень часто болею, плюс все эти мысли, ещё у меня панические атаки более 4 лет уже
В общем я от всего устала и хочу, чтоб мне помогли от всего этого избавиться

Здравствуйте! На самом деле к этим мыслям можно относиться философски. У каждого человека на этой земле, и в этой жизни есть определенная миссия. Важно правильно жить и оставить после себя добрые дела. Скажите, с чем связаны ваши панические атаки?

Просто становится страшно ни с того, ни с сего, из-за этого начинается паника, какие-то мутные мысли, хочется убежать куда-то
И такое ощущение, что я скоро с ума сойду
Я постоянно думаю об этом и жду, когда же мне опять станет плохо
В общем я устала
Я хочу избавиться от этого всего, очень
И желательно без таблеток

Самое главное что Вы должны понять, что во время атаки с Вами ничего не может произойти. Давайте я дам Вам комплекс занятий на неделю, вы их будете выполнять, а в субботу с утра вы мне отпишетесь т. к. я консультирую в сб и вс с 8-9

хочется убежать куда-то

Это кстати очень хорошее проявление-его то мы с вами и возьмем за якорь, тк за него очень удобно зацепиться.
1. Каждый раз когда Вам захочется бежать и если Вы в этот момент дома начинайте приседать. Приседайте 30 раз, потом отожмитесь от пола 10 раз и бегите на месте 10 минут. У Вас может возникнуть вопрос-почему бы не пробежаться на улице? Отвечаю- на улице в этот момент внимание может рассеется и Вы можете упасть, попасть под машину, толкнуть кого то- а нас в этой ситуации очень волнует вопрос безопасности. Чем еще хорошо это упражнение-Вам в эти моменты хочется бежать, потому что в Вашу кровь вбрызгивается адреналин и нам нужно с Вами что бы он перегорел.
2. Каждый день в течении полу часа танцуйте-включайте муыкальный канал и танцуйте, лучше перед зеркалом.
3. Каждый день принимайте ванну с эфирными маслами мяты или лаванды.
4. Каждый день перед сном пейте чай с мятой или мелиссой.
5. Заведите себе блокнот и каждый день рисуйте на отдельном листочке-пусть это будут различные узоры.
Попробуйте-потом расскажите, что получилось! Желаю Вам удачи и спокойствия!