Как жить, не травмируя себя и не надоедая людям своими проблемами?

Здравствуйте, меня зовут Алиса. У меня случаются панические атаки, из-за которых я бью стены и царапаю руки, ну и конечно понимаю что это не нормально. Панические атаки случаются не сами по себе, бывают различные приступы гнева, либо кто-то начинает дико раздражать и я начинаю бить, то падушки, то себя. У меня есть некоторые семейные проблемы, так как живем мы с мамой вдвоем и много соримся. Также школьные проблемы, с одноклассниками плохо лажу. Доходит до издевок, что конечно тоже раздражает. Хотя я с 10-ти лет пытаюсь в себе что-то изменить. Бегала (что позволило сбросить лишний вес), очень много читала. Издевки продолжаются. Решила просто не обращять внимания и исполнить свою мечту, пошла играть в рок-группу. Занимаясь с преподавателем заметила что каждый раз когда что-то не получается, я себя ненавижу и вслух это говорю. И даже когда я уже знала свою партию, я боялась играть со своей группой, у меня просто треслись руки, и я это не контролировала. Дошло до того, что я со слезами ушла оттуда, хоть и очень люблю музыку. У меня есть молодой человек, у которого свои заморочки и проблемы. И каждый раз когда я " жалуюсь" ему на свою жизнь мне еще хуже, и гнев растет. Когда случаются сильные препадки я начинаю много кушать, и опять себя не контралирую. А когда начинаю кушать, понимаю что все что делала для похудения, просто было зря... И я просто начинаю бить стены. И так по кругу.
Возможно так и должно быть в моем возрасте. Но обидно от того что я в кино даже сходить не могу, почему-то стыдно. Постоянно много гнева и стыда.