Хочу бросить курить

Andrbro, Андрей, здравствуйте!
Когда появилось желание бросить курить?
Пробовали ли заменить тягу к пагубной привычке на что-то другое?
Что хотите получить в результате консультации психолога?

Светлана Дьяченко, желание появилось после того, что после каждой выкуренной сигаретой, приносит не расслабление, а наоборот какую то депрессию, пофигизм, заменой сейчас является электронная сигарета, на протяжении дня я ее курю, но бывает и обычные тоже начинаю курить, но максимум 10 шт. И то когда нахожусь с курящим человеком.

Хочу получить совет как бороться с этой пагубной привычкой и как донести до родных и близких как бросить курить.

Здравствуйте, Андрей!
12 лет - это серьезный стаж. Получается, Вы начали курить в 13 лет? Помните этот день? Расскажите, каким Вы были тогда и как началась эта история?
Чтобы дать Вам совет, мне нужно понимать с чем связана Ваша зависимость, в каких условиях она протекает и можно ли создать Вам условия для избавления от нее. Наверно, Вы уже предпринимали какие-то действия по устранению этой привычки, пожалуйста, поделитесь.
Еще мне кажется важным спросить в какой момент Вашей жизни Вы заметили, что курение стало вводить в депрессию и т. п. что тогда происходило в жизни?

Ирина Синель, все началось с того, когда друг предложил попробовать покурить, сначала было противно, мерзко, а потом как то свыклось спустя год, и начали с друзьями покуривать, и вошло все в привычку, школьные годы у меня были не хорошие, были времена что надо мной издевались двое одноклассников, и получается так что я курить из за стресса и злости, пытаясь успокоится. На сегодняшний день курю когда нервничаю, и когда просто не могу себя чем то занять. Я бросал на 6 месяцев с помощью электронной сигареты, но после смерти собаки и через месяц бабушки я заново закурил, потому что был сильный стресс. На данный момент курение мне не приносит облегчение, оно приносит какой то серый рассудок, вот именно депрессию и апатию. Когда бросал курить, первые 3 дня меня трясло, я просыпался в поту, был сильно нервный и раздражительный. А начало происходить на как раз год назад, после смерти бабушки.

Искренне сочувствую Вашей потере. У меня появилось ощущение, что у Вас накопилось много невыраженных чувств в связи с тем, что произошло. Могу поделиться, что у меня у самой в этом году не стало любимой бабушки. И этот опыт довольно трудно поддается описанию. Если хотите, поделитесь со мной, что Вам тогда пришлось пережить и как Вы справлялись с этим? Это важно.
С Вашего позволения, я немного отделю изменение Вашего состояния и действие на него пагубной привычки. По моему мнению, бросать курить - это тоже своего рода стресс. Когда организму приходится обходится без привычной подпитки веществами, которые он не вырабатывает сам. Поэтому выходить из зависимости, нужно стараться при максимуме ресурсных сил, а не в моменты тягот и тревог. Это, пожалуй, первый совет.
В связи с этим, я попрошу Вас обозначить, какие еще стрессовые факторы присутствуют в настоящий момент в жизни, чтобы связать их с прошлым опытом, который Вы описали выше, и найти новые пути совладания с ними, кроме курения.

Ирина Синель, я работаю продавцом-консультантом, и главный стресс это ЛЮДИ. Которые приходят и задают настолько глупы вопросы, ты начинаешь это слушать, как то объяснять, но они все переворачивают и в итоге ты плохой человек, и вот на протяжении всего дня это все копится внутри, выходишь и куришь сигарету за сигаретой, нету куда выплеснуть эмоции. Бывают и личностные проблемы когда меня просто напросто не понимают, когда я начинаю говорить правильные слова, и это просто начинает сильно бесить аж до трясучки, но я постепенно начал останавливаться и все вроде налаживается, я научился включать в себе режим "Нейтральности".. А насчет потери близкого я уже разобрался в себе, все хорошо, и я тоже сочувствую вашей потере. Курить будет тяжело бросить, потому что дома курить и мама и подруга, и этот дым преследует меня везде, даже на работе. Я общаюсь с коллективом который курит.

Спасибо Вам за слова сочувствия, рада, что Вы чувствуете себя уже окрепшим.

Курить будет тяжело бросить, потому что дома курить и мама и подруга, и этот дым преследует меня везде, даже на работе. Я общаюсь с коллективом который курит.

Это, пожалуй, самое трудное, Вы правы. Как Вам кажется, есть возможность попросить маму и подругу не курить в Вашем присутствии и не оставлять сигареты и окурки на видном месте, к примеру, просить выходить их на балкон или на лестницу в подъезде? Вы живете у мамы на ее жил. Прощади?
На работе тоже курят при Вас или есть отведенное для этого место?
У меня сложилось впечатление от Вашего рассказа, что у Вас не только стрессы на работе, но и дома Вас не понимают. Это так?

я постепенно начал останавливаться и все вроде налаживается, я научился включать в себе режим "Нейтральности"..

Это полезный навык, расскажете подробнее об этом?
В каком направлении Вы работаете продавцом-консультантом?

это все копится внутри, выходишь и куришь сигарету за сигаретой, нету куда выплеснуть эмоции.

Вот и у меня сложилось такое впечатление, что выплеска эмоций Вам не хватает. Когда Вы говорите, что Вас не понимают, когда Вы говорите правильные вещи, что Вы имеете в виду? Чем бы Вам хотелось поделиться в связи с этим, может быть есть какой-то наболевший вопрос или ситуация, которую хочется обсудить?
А позже мы вернемся к механизму возникновению стрессов в Вашей жизни.

Ирина Синель, они как раз выходят на балкон, просто тянет запах когда выходят с балкона, на лестницу они не пойдут, сколько им не говори, живем да пока у мамы на квартире, после Нового Года собираемся съезжать жить отдельно, на работе все выходят на улицу курить, да дома бывает что меня не понимают, ну это связано на разные темы, когда я пытаюсь доказать в правоту в чем то либо, когда я уверен на 100% что это так, меня не хотят слушать и понимать. А режим "Нейтральности" это совсем и не сложно включать, просто ведешь себя спокойной, смотришь на это все с улыбкой, и не обращаешь на это внимание, в голове просто тишина, просто настраиваешься на эту волну и ждешь когда настанет момент чтобы тебе высказаться. Я работаю в Автомобильном направлении, продаю ключи различные, съемники, и прочее что связано с ремонтом авто. Выплеска эмоций на данный момент мне кажется лучше подойдет "ГРУША", которой собрал всю злость и ударил по ней...

Ирина Синель, и да, забыл добавить, когда мне утверждают что надо для меня это купить (куртка, футболка и т. П), в основном подруга это говорит, я бывает по 3-4 раза говорю "НЕТ" и это просто выводит из себя, и после этого я уже начинаю с матом кричать, вот только тогда меня понимают.

после Нового Года собираемся съезжать жить

Это очень хорошая новость. Думаю, Вы сразу заметите положительные изменения в жизни.

просто настраиваешься на эту волну и ждешь когда настанет момент чтобы тебе высказаться.

Таким образом Вы реагируете на агрессивных покупателей, которые не дают слово вставить? А это отключение не мешает вникать в суть беседы?

Выплеска эмоций на данный момент мне кажется лучше подойдет "ГРУША", которой собрал всю злость и ударил по ней...

Отличная идея! А есть где это осуществлять?

когда я пытаюсь доказать в правоту в чем то либо, когда я уверен на 100% что это так, меня не хотят слушать и понимать. А

А что Вы при этом чувствуете?

основном подруга это говорит, я бывает по 3-4 раза говорю "НЕТ" и это просто выводит из себя, и после этого я уже начинаю с матом кричать, вот только тогда меня понимают.

Она предлагает Вам купить вещи за Ваши или свои деньги? Что для Вас означает такое ее поведение?

Ирина Синель, да, я просто выслушиваю и вникаю в разговор, но просто делаю это без эмоционально, их просто начинает еще больше раздражать), ну 20% таких покупателей точно есть.. Чтобы осуществлять выброса эмоций нету, я думаю над этой проблемой как ее решить, когда меня не понимают я просто резко ухожу от темы и всё, чувствую злость, ненависть, но буквально на 30 минут, дальше забываю.. Она предлагает купить за её деньги, но я все ровно говорю нет, я просто не хочу чтобы она тратила их на меня, потому что я в семье должен платить и за себя и за нее, а она свои деньги пусть тратит на себя (разумное что то выбирать куда потратить) либо в семью

Andrbro, доброго дня.

их просто начинает еще больше раздражать),

Получается, что Вы включаете эмоции, что - выключаете, клиенты злятся еще больше, верно? А в итоге, после такого общения, Вы чувствуете потребность курить, т. к. чувствуете себя эмоционально выжатым или подавленным, чувствуете потребность в поддержке, да? Или я ошибаюсь?

я думаю над этой проблемой как ее решить,

Уверена, что решение скоро найдется. Главное, что Вы к нему идете.

когда меня не понимают я просто резко ухожу от темы и всё, чувствую злость, ненависть,

Очень хорошо представила сейчас Ваше состояние. Еще бы, Вы уверены на 100%, а Вас словно не хотят слышать, словно Вы не имеете права на свое мнение, на то, чтобы быть правым, похоже?

потому что я в семье должен платить и за себя и за нее, а она свои деньги пусть тратит на себя

Мне видится, что Вы очень ответственный человек, заботитесь о своей подруге и ее заботу о себе воспринимаете негативно, верно? Есть ли другие виды заботы, которые она могла бы проявлять в отношении Вас, не получая такой реакции?

Мне видится, что Вы очень ответственный человек, заботитесь о своей подруге и ее заботу о себе воспринимаете негативно, верно? Есть ли другие виды заботы, которые она могла бы проявлять в отношении Вас, не получая такой реакции?

Да в этом плане да, хотелось бы вместе решать что для меня нужно и важно, а не она решала, впринципе ее забота во всех смыслах есть, но меня бывает раздражает её ласки, обнимашки, поцелуи, было бы не так часто было бы хорошо, и еще каждый раз спрашивает (люблю я её или нет) я сам по себе такой человек, я не люблю говорить слово «люблю», для меня любовь это показать а не сказать

Нет, я наоборот без эмоций стою, и они еще больше раздражаются видя что я якобы их не слушаю.

Мне это напоминает игнорирование, когда, например, ребенок подходит к родителю и просит, требует общения и обратить на него внимание уже с криками и с боем, но родитель сидит и не реагирует на него, словно его нет и он пустое место, откликается?

хотелось бы вместе решать, что для меня нужно, а не она решала,

А кто еще прежде поступал так с Вами, кто пытался все решать за Вас?

для меня любовь это показать а не сказать

Как Вы показываете подруге свою любовь, поделитесь?

Как Вы показываете подруге свою любовь, поделитесь?

Да даже незнаю как сказать, уделить внимания, провести время или вечер вдвоем, пройтись по городу или магазинам, в основном что она хочет то и делаю, и делаю ради нее, а не ради того что я должен.

Да вы правы, имеено так.

Тогда, наверно, Вы уже поняли, почему клиент злится еще сильнее?

Бывшая девушка и вроде бы всё

Как давно Вы расстались? Вы еще чувствуете неприятные ощущения, когда ее вспоминаете? Как Вы с ней решали эти вопросы?
Не подумайте, что я увожу в сторону Ваш изначальный запрос. Но мне кажутся исключительно важными условия, в которых Вы бросаете курить. Те скрытые мотивы, которые Вы отыгрываете курением. Потому что бросив одно, можно незаметно для себя получить новые проблемы. Можно прочесть Аллена Карра с его легкими способами. Можно пройти методику 12 шагов. Но все, кто успешно сделал это, постепенно для себя открывали новое и в себе. Вот почему, я задаю столько вопросов. Надеюсь, Вы понимаете.

Как давно Вы расстались? Вы еще чувствуете неприятные ощущения, когда ее вспоминаете? Как Вы с ней решали эти вопросы?
Не подумайте, что я увожу в сторону Ваш изначальный запрос. Но мне кажутся исключительно важными условия, в которых Вы бросаете курить. Те скрытые мотивы, которые Вы отыгрываете курением. Потому что бросив одно, можно незаметно для себя получить новые проблемы. Можно прочесть Аллена Карра с его легкими способами. Можно пройти методику 12 шагов. Но все, кто успешно сделал это, постепенно для себя открывали новое и в себе. Вот почему, я задаю столько вопросов. Надеюсь, Вы понимаете.

Да я заметил что мы начали обсуждать мою жизнь, и прошлые времена, о бывшей я не думаю, она сама заявляется, с ней плохо решали вопросы т. к. очень сложный был человек. Я конечно почитаю книгу, но мне кажется ничего не даст, хотя попытка не пытка. И да если одно дело бросить за ним следует другая проблема

Да понял..

Вы согласны, что пора разорвать этот замкнутый круг: стресс приходит в обоих случаях, что игнорировать клиентов - они злятся еще больше, что отвечать им их же монетой? В итоге, Вы все равно остаетесь с тем же результатом - приходится загонять эмоции в себя и не чувствовать себя естественно.

Я конечно почитаю книгу, но мне кажется ничего не даст, хотя попытка не пытка. И да если одно дело бросить за ним следует другая проблема

Второй совет, который я могла бы дать относительно Вашего намерения бросить, Вам нужно осознать, что эта привычка Вам чужда. Не вредна, не запретна, а именно чужда. Что она ничего больше не вызывает в Вас - ни желания, ни радости, она просто есть.