Аддикция и неуверенность в себе. Как лечить травмы детства?

rsoinvi, Вы создали очень много тем https://www.psysovet.ru/consultation/1944, https://www.psysovet.ru/consultation/1929, https://www.psysovet.ru/consultation/1679 и ни одну из них не закончили. Может стоит продолжить консультацию в какой - то из них? И, возможно, что - то прояснится?

Как мне их закрыть?

rsoinvi, предыдущие темы я закрою, а Вы постарайтесь на будущее доводить консультации до конца. Наши психологи работают в свободное от основной работы время, их время очень дорого. Спасибо за понимание.
Психолог прокомментирует тему через некоторое время.

Спасибо

Здравствуйте, Сергей. Бесспорно - детство каждого человека влияет на его взрослую жизнь, и Вы тоже не исключение. Возможно, если постараться вспомнить, Вы найдете другие моменты прошлого (кроме Вас - забытого в садике отцом), которые вызвали у Вас тревогу, страх, стресс. Было ли еще что - то подобное?
В 10 лет родители развелись, и это также оказало негативное влияние на Ваше состояние: 10 лет - возраст близости с отцом, который внезапно исчез из Вашей жизни, соответственно - период становления мужественности под руководством старшего мужчины отсутствовал, в результате чего вместо обретения внутренней силы у Вас появилась жалость к себе. Вы говорили об обидчивости в школе и с друзьями - в каких ситуациях и как именно это выражалось?

Здравствуйте, Сергей. Бесспорно - детство каждого человека влияет на его взрослую жизнь, и Вы тоже не исключение. Возможно, если постараться вспомнить, Вы найдете другие моменты прошлого (кроме Вас - забытого в садике отцом), которые вызвали у Вас тревогу, страх, стресс. Было ли еще что - то подобное?
В 10 лет родители развелись, и это также оказало негативное влияние на Ваше состояние: 10 лет - возраст близости с отцом, который внезапно исчез из Вашей жизни, соответственно - период становления мужественности под руководством старшего мужчины отсутствовал, в результате чего вместо обретения внутренней силы у Вас появилась жалость к себе. Вы говорили об обидчивости в школе и с друзьями - в каких ситуациях и как именно это выражалось?

В основном это были мелочи. К примеру, мог обидеться на что то банальное, как словесная шутка. Я сразу замолкал и пропадало настроение...

Сергей, то, о чем Вы пишете, - это ранимость, причиной которой могли послужить как особенности Вашего темперамента (темперамент - врожденная категория), так и конфликты и последующий развод родителей (ощущение ребенком собственной неполноценности и вины из - за произошедшего, замыкание в себе и как следствие - особая чувствительность в общении).
Вы правы по поводу того, что начать нужно с головы. Избавиться от детских травм и повысить уверенность в себе можно в процессе очной или скайп - терапии с психологом. Пока Вы можете начать самостоятельную внутреннюю работу:
[LIST][*]Не ругайте себя за неудачи.

Даже если Вы сделали оплошность, даже если приняли неправильное решение, даже если не смогли выполнить какое - то работу, проведите работу над ошибками, не занимайтесь самоедством. Все мы люди, и каждый имеет право на ошибку, в этом нет ничего страшного, тем более что лишь благодаря ошибкам мы можем крепко усвоить новые знания. [/LIST]
[LIST][*]Тренируйте свой ум и тело.

Физические нагрузки - это польза не только телу, но и внутреннему состоянию. Занимаясь спортом (бег, качалка, плавание, - все, что угодно), Вы не только сможете укрепить мышцы, но и постоянно будете чувствовать себя в тонусе и ощущать хорошее настроение. Не стоит забывать и об интеллектуальном развитии: читайте книги по саморазвитию и просто литературу, которая Вам нравится. Так, запасаясь знаниями, Вы будете более уверенно чувствовать себя в компании, где сможете высказать свою точку зрения и подкрепить ее серьезными аргументами. [/LIST]
[LIST][*]Не позволяйте другим вытирать о вас ноги.

Самый простой способ – перестать общаться с людьми, которые пытаются повысить за Ваш счет свою собственную самооценку, унижая/оскорбляя Вас. Дистанцируйтесь от подобных субъектов. [/LIST]
[LIST][*]Научитесь принимать комплименты.

Не надо внутренне сжиматься и начинать шарить взглядом в поисках более подходящего объекта, когда слышите похвалу в свой адрес. Постарайтесь успокоиться, вежливо поблагодарить за комплимент и прочувствовать, что он действительно относится к Вам! [/LIST]
[LIST][*]Перестаньте сравнивать себя с кем - то.

Все люди разные и каждый строит собственную жизнь так, как считает нужным. Мы никогда не сможем быть во всем лучше остальных, поэтому при сравнении неизменно проигрываем в чем - то и обижаемся/злимся, продолжая замыкаться в себе.

Ставьте перед собой цели и добивайтесь их достижения, но не пытайтесь сравнивать быстрее или медленнее вы движетесь к цели, чем другие, - гораздо эффективнее сравнивать себя с собой же, но на предыдущем этапе (чтобы увидеть, чего Вы достигли по сравнению с прошлым). [/LIST]
[LIST][*]Окружайте себя красивыми вещами, носите качественную одежду и обувь, следите за своим внешним видом.

Все это добавляет уверенности. [/LIST]
[LIST][*]Не держите в своем окружении неудачников, потому что они будут тянуть вас на дно за собой.

Лучше общаться с уверенными, радостными, оптимистичными людьми и учиться у них более светлому взгляду на жизнь. [/LIST]
[LIST][*]Концентрируйтесь на собственных достижениях и постоянно пытайтесь увеличить их количество. [/LIST]
Попробуйте реализовать эти рекомендации в своей жизни и напишите, что у Вас получается, а что пока трудно, Сергей. Желаю Вам удачи!

Спасибо за данные советы. Я постараюсь внедрить их в свою жизнь

Сергей, напишите о том, что получилось, а с чем у Вас возникли трудности. Начинать работу над собой всегда нелегко, но она стоит всех приложенных усилий. Думаю, Вы справитесь. Успехов Вам! Не прощаюсь.

Скажу так многие из вышенаписанных пунктов у меня в жизни есть. Проблема больше в самом мне. По сути мне неначто жаловаться. Но из за того что я себя жалею, я сам превращаю свою жизнь в кошмар (психологический)

Сергей, жалость к себе формируется на основе травм детства и нежелания/неумения брать ответственность за происходящее в своей жизни. Идя на поводу у своего малодушия, человек избирает роль жертвы, чтобы иметь оправдание своим неудачам, лени, бездействию. Как вы считаете - это про Вас?
Попробуйте думать о происходящем в другом ключе: события случаются с нами не для того, чтобы втоптать в грязь/причинить нам зло или боль/наказать, а для того, чтобы научить нас чему - то новому, чтобы мы, беря силу от пройденного препятствия, могли двигаться дальше и с ее помощью решать новые задачи. А потому вместо жалости к себе следует почувствовать благодарность/признательность к происходящему.
Еще один момент - принятие на себя ответственности (не путайте с чувством вины). Попробуйте дать себе установку хотя бы один день прожить с ощущением ответственности, - просто помнить о том, что вы сами (а не кто - то другой) отвечаете за свои реакции и события Вашей жизни. Скорее всего, у Вас не получится помнить об этом постоянно, но даже периодически напоминая себе об этой установке, Вы увидите, насколько легче будете чувствовать себя.
И последнее: большинству из нас свойственна определенная степень эгоизма, но, пребывая в нем и слишком много думая о самом себе, мы забываем о том, что и окружающие делают точно так же. Постановка себя в центр мироздания формируется из - за недолюбленности/непонятости родителями в детстве, но теперь Вы взрослый человек и вполне можете додать себе все это, занимаясь внутренней работой и саморазвитием, верно? Постепенно учитесь терпению и смирению (вместо "Я - единственная жертва происходящего - мысль о том, что у каждого есть свой "скелет в шкафу", но его вполне возможно проработать).

Да это про меня.

Хочу сказать, что по мимо жалости к себе. Я испытываю страх незнания "что же мне делать?, как мне делать? ". После того как от меня ушла девушка я очень сильно стревожен ( в какойто мере я вышел из строя жизни, чувство подавленность, чувство того что меня бросили не покидает меня). Моя самооценка упала. Я ежедневно вижу проявляение своей неуверенности в жизни и это видят другие окружающие.

Это закономерное состояние, Сергей: при расставании тот, от кого уходят, всегда ощущает себя в некотором роде неполноценным, ненужным, поэтому самооценка падает. Здесь Вам нужно не забывать о пунктах, которые я расписала выше: Вы говорите, что большинство из них у Вас есть, значит - старайтесь не выпускать из виду все остальные.
Ощущение потерянности и тревоги ("Что мне делать? "; "Как делать? ") можно уменьшить, если перед началом действия Вы хотя бы минуту постараетесь глубоко дышать, а затем дадите себе немного времени собраться с мыслями, рассмотреть разные варианты (откуда можно взять информацию - что и как делать: это может быть совет родного человека/друга, тема в интернете или в книге, общие выводы из Вашего прошлого опыта), составить план и действовать по нему. Видимо, Вы не из тех, кто может вести себя/работать спонтанно, и Вам следует принять необходимость некоторой подготовки к своему действию как особенность, благодаря которой у Вас есть возможность "не наломать дров".

Вы не из тех, кто может вести себя/работать спонтанно, и Вам следует принять необходимость некоторой подготовки к своему действию как особенность, благодаря которой у Вас есть возможность "не наломать дров".

Да и в этом вы правы. Я не из тех людей кто может делать что - то спонтанно. Я прежде чем сделать, думаю надо это мне или нет. В школьные и студенческие годы я был более спонтан, но после ряда неудач, я стал подходить к вещам/работе/делам более серьёзней и продуманей.

Из за такого подхода мне кажется, что я застрял в развитии.

То есть, вы хотели бы вернуть в свою жизнь спонтанность, я правильно понимаю, Сергей? Спонтанность действительно базируется на уверенности в себе, которой Вам не хватает. НО не нужно думать, что с ее отсутствием происходит застревание в развитии. У каждого качества есть обратная сторона медали: так, ранимость может обернуться чувствительностью, накопительство - бережливостью, леность - неспешностью, а Ваше продумывание - основательностью. В принципе, это - один из результатов обретения человеком взрослости, и я рассматриваю данное качество скорее как плюс.
Возможно, "застрял в развитии" - это не об осторожности, а об отсутствии разнообразия в Вашей жизни? Здесь можно порекомендовать заняться новым хобби, познакомиться с другими людьми, разделяющими новый интерес, привнести в свою жизнь больше творчества, например, начиная ходить от дома до магазина непривычным маршрутом или попробовать купить в книжном один из "творческих блокнотов" и следовать указаниям. Все в Ваших руках, Сергей, и я думаю - у Вас все получится.

Возможно, "застрял в развитии" - это не об осторожности, а об отсутствии разнообразия в Вашей жизни?

Незнаю как у вас это получается, но и в этом вы правы. Скорее всего я много путаюсь в понятиях. И слишком себя виню и унижаю.

Сергей, как я понимаю, Вы получили некоторую ясность относительно своего состояния и путей выхода из него. Самобичевание в виде вины и неуверенности в себе не дает Вам жить радостно и наполнено, поэтому постарайтесь принять себя таким, какой Вы есть (ведь каждый из нас уникален, и у Вас наверняка есть достоинства и сильные стороны, которых ищут другие) и начинайте двигаться в направлении разнообразия своей жизни. Занимаясь чем - то новым (особенно спортом), Вы станете сильнее и увереннее в себе, а это как раз то, что Вам сейчас нужно.