Можно ли выйти из депрессии, не обращаясь в психиатрическую больницу? Мне 22 года

Доброй ночи.
1. Помощь психиатра обязательна, чтобы скорректировать Ваше состояние и вернуть внутреннее спокойствие
2. Феназепам не страшное, не опасное лекарство, но только по назначению врача
3. На основании чего скорая поставила диагноз «депрессия»?
4. Как давно у Вас панические атаки? Помните с чего начались?
5. Вы живёте с родителями?

Лидия Белова, я собираюсь получать права, а если обращаться к психиатру то получается, что не смогу сделать медицинскую справку, поэтому так сильно важен этот вопрос. Спросили работаю ли я, учусь, много ли негативных вещей происходило в последнее время. Я ответила, что мама лежала в реанимации, постоянно ссоры с молодым человеком. После этого врач сделал вывод, что это депрессия. Панические атаки появились год назад, ощутила я их очень странно, после просмотра сериала "Мыслить как преступник", сидела дергалась когда смотрела, а спустя три дня просмотра началось, но это как мне казалось больше похоже на паранойю, я не могла одна оставаться в квартире, мне постоянно казалось, что кто то залезет через окно (на 5 этаж), не могла спокойно выйти в подъезд, казалось, что сзади кто то идет, не могла спокойно принять ванну и помыть голову так как из за шума воды ничего не слышно, всегда спала со светом, казалось что из за шкафа кто то смотрит, боялась засыпать. Но я не обращалась никуда за помощью, пропила Валемидин и как то со временем все это исчезло. Сейчас у меня постоянная мания, что я скоро умру, то есть мысли об этом. Я гуглю каждый симптом который чувствую, ищу самые плохие диагнозы связанные с ним. По объяснению врача задыхаюсь я на фоне панических атак. Но для меня странно, что когда не хватает воздуха не всегда есть чувство какой то тревоги или чего то подобного, мне почти постоянно тяжело дышать. Еще добавилось что постоянно трясутся руки и голова. Живу я с молодым человеком.

1. Проверяли ли Вы состояние здоровья? А конкретно - щитовидную железу (уровень гормонов и УЗИ)
2. Устраивают ли Вас отношения с молодым человеком?
3. Есть ли у Вас возможность обратиться за платной помощью к специалисту?

Лидия Белова, Нет, ничего из этого не проверяла... Отношения, постоянные ссоры, скандалы, постоянная нехватка денег... Я не могу сказать, что устраивают... Да, есть

Начните с проверки щитовидной железы.
Вы не из Москвы, я верно поняла?

Лидия Белова, С Воронежа

Очень рекомендую Вам параллельно с проверкой железы найти платного специалиста, работающего с паническими атаками для личной живой консультации. Возможно, потребуется коррекция медицинскими препаратами, не видя Вас сложно сейчас об этом судить. В случае частной клиники, на учёт Вас не поставят и со справками проблем не будет (я так поняла, что для Вас это важно).
И ещё, Вы большая молодец, что боритесь за свою комфортную жизнь!

Лидия Белова, Спасибо большое за ответ! Теперь хотя бы понятно, что нужно делать!

Всегда пожалуйста - пишите