Как открыться для общения и знакомства с противоположным полом? Мне не хватает мужского внимания

Здравствуйте. В последнее время я испытываю дискомфорт, волнение и в какой-то мере даже страх при любых возможностях общения с противоположным полом. Особенно это качается тех парней, которые мне симпатичны. Как только я понимаю, что молодой человек обращает на меня внимание и хочет познакомиться или пообщаться со мной, я сразу же вхожу в свою "скорлупу". Мне трудно сказать что-либо, голос срывается и сердце стучит как бешенное. Всем своим телом бессознательно, я говорю, что в общении не заинтересована (не смотрю этому человеку в глаза, отворачиваюсь или игнорирую). Это случается даже в тот момент, когда я хотела бы познакомиться. Из-за этого все общение сходит на нет. Все мои разговоры с мужчинами происходят только по определенным причинам, ситуативно. Из-за этого мне очень не хватает мужского внимания, и я нигде не могу его найти (в семье мужчин на данный момент нет). Поэтому хотелось бы найти способ или метод как побороть эти чувства, или хотя бы найти ориентир, куда стоит двигаться.