Панические атаки. Страхи, повышенная тревожность. Как привести в порядок состояние?

Здравствуй
Здравствуйте, меня зовут Елена, у меня были панические атаки, потом началась тревожность почти каждодневная, а теперь, что для меня самое страшное, я не чувствую тревожности, но понимаю что сейчас переживаю очень, внешне это никак не проявляется, у меня спокойное состояние, только немного учащенный пульс и все, а так ложное ощущение как будто спокойна, но чувствую что переживаю очень, потому что боюсь что нету привычных симптомов