Часто в голове возникают безумные мысли, которые очень сложно контролировать. Мне 20 лет

Добрый день. Как стараетесь контролировать эти мысли? Свершаете ли какую то специфическую последовательность действий?

Да, резко пытаюсь переключить мысли на другую тему, но не всегда это получаеться. Последний случай был дня 4 назад. Я договорился с другом о встречи и забыл зарядить телефон. Вспомнил что он выключен когда был на месте. Решил просто выкинуть его.
Ещё один из свежих случаев взялся за уголёк от кальяна, я знал что он горячий просто захотелось.
И так все чаще, ехал за рулем и хотелось повернуть руль, чтобы слететь с трассы. Я не знаю что делать.

Последний случай был дня 4 назад. Я договорился с другом о встречи и забыл зарядить телефон. Вспомнил что он выключен когда был на месте. Решил просто выкинуть его.

Давайте разберёмся. Вы вспомнили, что забыли зарядить телефон.
1. Какие эмоции и чувства у Вас возникли?
Тревожность, возможно паника? Или просто дискомфорт?
2. Можно ли сказать, что мысли как «крутились по кругу» в вашей голове, становясь все сильнее и сильнее?
3. Выкинув телефон, что вы почувствовали? Опишите свои эмоции.