Навязчивость мыслей. Сильная тревожность и накручивание себя привело к бессоннице и потере аппетита

Очень гложет ощущение того, что сказанные мною слова и действия поняты человеком не так. Было довольно долгое и приятное общение с человеком, но за последний месяц кардинально поменялось. Последний месяц стал очень натянутым, человек тот интроверт, для которого время проведенное наедине с собой очень важно, мне не хотелось доставлять неудобств, поэтому было пару вопросов в плане "не напрягаю ли с общением", на что были отрицательные ответы. Но чем дальше, тем больше становилось понятно, что всё не так. Последствие вылилось в просьбу человека сделать паузу на какое то время, если меня устроит. Человек стал за это время для меня очень важен, поэтому я согласилась. Дословно мой ответ звучал: "я не против общения в дальнейшем. Хорошо, я не буду лезть с общением, пока тебе не захочется самому."
После чего с того дня мы не общались и меня очень угнетает то, что возможно мои слова или молчание расценено как нежелание.
Сильная тревожность и накручивание себя привело к систематической бессоннице и потере аппетита. Я не знаю что с этим делать и как от таких мыслей избавиться.