Неуверенность в себе, меня легко обидеть, скованность в такие моменты. Как научиться защищаться?

Виктория, опишите подробно 2 ситуации.
1. Вы чувствуете себя уверенно. Где Вы находитесь, что делаете? Типичны ли эти дела и ситуация? Знакомы ли Вам люди, с которыми общаетесь? Какие ощушения в теле, эмоциональное состояние. Вообще все, что вспомните. Как можно более подробно.
2. Ситуация, в которой ощущаете неуверенность. Проделайте то же, что и с первой ситуацией.
Постарайтесь расслабиться и мысленно войти в эти воспоминания. Следите за эмоциональной реакцией. Самые важные сведения - те, что первыми придут в голову, не пытайтесь насильно вспомнить подробности.

Надеюсь, Вы настроены на серьезную работу. Жду описания Ваших ситуаций.

1. Я нахожусь на репетиции перед концертом (специально заставляю себя выступать где либо, чтобы перебороть некоторые страхи: боязнь сцены, чужого мнения и т п). В этот момент я готовлюсь к прогону концерта с другими девочками, болтаю с ними. Эта ситуация не типична. С этими же девочками на некоторых репетициях я могу чувствовать себя также зажато. С этими девочками я репетирую уже в районе месяца. При первой встрече я была с ними открыта, расслаблена. Но на некоторых следующих была зажата. В момент уверенности я ощущаю расслабленность в теле, спокойствие и я как будто перестаю ставить какие то блоки и разговор с другими я строю легко, движения спокойные. Я вижу как в такие моменты они ко мне тянутся. Я тут же нахожу о чем поговорить и я легка.
2. Рассмотрю ситуацию, когда я ездила с подругой в кальянную. За нашим столиком сидели 2 девочки (я только в тот вечер с ними познакомилась, а моя подруга знает их давно). Девочки спокойно болтали, а я чувствовала какое то напряжение. Такое ощущение было, что я боялась не понравиться им и очень тщательно отбирала информацию в голове и из за этого ещё сильнее сковывалась. В теле это передавалось через зажимы. В один момент я уловила себя на мысли, что я сравнивала себя с другой девочкой, которая легко и уверено с другими общается и что я тоже так хочу, но я какая то не такая.

Виктория, переезд-это всегда стресс. Новые ситуации, новые правила поведения, к которым нужно приспособиться и одновременно создать свою систему ценностей и "нормальности". Влиться в коллектив, но не потерять себя.
Даже незначительные личностные проблемы в ситуации стресса начинают проявляться.
Поэтому важно разобраться:
- до переезда случались ли подобные ситуации неуверенности в себе такой силы, что вызывали беспокойство?
- переезд был Вашим желанием?

Спасибо за ответ
Да, до переезда случались такие ситуации. При чем это не зависит от людей. Я могу встретиться со своим лучшим другом и чувствовать себя неуверенно, скованно (хотя с ним такое бывает редко).
Да, переезд был моим желанием. Я этого достаточно сильно хотела
Возможно ли что это связано с детством? Когда я была в возрасте 6-8 лет мои родители редко разрешали мне гулять во дворе. Я гуляла только с ними в основном и с моей подругой, так как мы часто к ним ездили в гости (кстати, с которой меня до сих пор сравнивают. И говорят, что надо было на меня также давить, как на неё. Может быть мне бы это помогло уже найти себя). А когда мне исполнилось лет 11 был новый переезд. Сначала в классе по мимо мальчиков со мной никто не общался. А когда начался 4 класс, то я начала общаться с девочками очень хорошо. И когда я отроашивалась с ними погулять или на ночевку, то мне говорили «что тебе там делать? Лучше дома посиди. Вот гулена выросла». Меня всегда ругали, когда я что то не так делала. Говорили, что не так вырастили, хотя при этом потом могли спокойно гладить по голове.
И ещё я заметила, что часто сравниваю себя с другими. Хоть и считаю себя красивой, но понимаю, что внутренне мне чего то не хватает. Хотя опять же, когда я расслаблена, то меня в себе все устраивает.

Виктория, Вы правильно обратили внимание на факт из детства. Сравнение родителями Вас и Вашей подруги закрепилось как норма поведения и Вы сравниваете себя с другими. Как Вы уже поняли, это сравнение не несет пользы и оно не имеет внешней причины.
Постарайтесь вспомнить состояние, когда Ваши личные качества в глазах родителей или учителей не имели большого значения (даже на примере описанной ситуации:"зачем тебе туда идти? Что ты там будешь делать?"). Постарайтесь погрузиться в это состояние, прочувствовать его.

И в этом состоянии обиженного ребенка спросите себя взрослую: как я могу отреагировать, чтобы отстоять свои права? То есть, придумайте альтернативный вариант развития ситуации, где Ваши интересы будут учтены и родители согласятся признать Ваши права.
Пусть это состояние и будет Вашей новой реальностью. Это как исправление ошибки в программе. Скорее всего окажется, что и родители не желали Вам зла, поэтому в Вашей жизни теперь нет места для чувства неполноценности.
Неоднозначное отношение родителей также воспитывает тревожность: отругали за то, как делать не надо (а кто определяет, как надо? Эти правила универсальны и где-то записаны?). Критика+погладили по голове. Снова неопределенность: все-таки нужно что-то менять или нет? Почувствуйте, повторяется ли эта же эмоция в ситуациях, которые в настоящем времени доставляют Вам неудобство?

Спасибо и Вам, Виктория. Вы очень наблюдательны к своим симптомам и ситуациям, их сформировавшим. Приятно с Вами работать!

Спасибо вам большое
Вы мне сильно помогли

Рада помочь! Если у Вас больше нет вопросов, пожалуйста, закройте тему.