Не могу забыть бывшего, мои нынешние отношения убоги, время остановилось. Мне 23, замужем

Добрый день, Светлана!

Какую помощь вы хотите получить от консультации?

Сочувствую вашей ситуации, давайте разбираться вместе)

Хочу вычеркнуть из памяти этого человека

Доброе утро Светлана!

Полностью вычеркнуть из памяти поможет только амнезия, как это не печально звучит. В наших с вами возможностях, исходя из запроса, снять или снизить напряжение и боль, осознать тот опыт, который вы получили через этого человека.

Если вам это подходит, напишите подробности ваших отношений и расставания.

Мы вместе отдыхали, ездили в горный Алтай, читали книги, сидели до поздней ночи на улице смотрели на звёзды о чем то болтали, гуляли как подростки держась за руки... Он нашёл общий язык с моей дочкой, она его принимала хорошо... Я даже не знаю что произошло, мы переписывались начали ругаться если так можно выразиться, просто каждый отстаивал своё мнение, на этом мы и расстались

Потом год глубокой дипрессии, мы снова встретились, снова начали встречаться и снова я осталась одна хотя я и понимала что так будет не могла ничего с собой поделать.

Ещё полгода дипрессии Я стала отвлекаться стараться чем то заняться это помогает но совсем не на долго,. Он продолжал попытки общения, пытался скрыть что у него появилась девушка...

А недавно он сказал что бывший муж и мой брат поспособствовали тому чтоб мы расстались... Как бы мне не хотелось но третий раз оставаться одной, обманутой и разбитой я не решилась и вышла замуж через три месяца, думала что это поможет переключю внимание на семью и всё будет хорошо. Но нет, не спасает...

Что сейчас вы чувствуете к этому человеку?

Безумие, таску, жуткую подавляющую боль, одержимость этим человеком и в то же время какой-то трепет и нежность, но я сопротивляюсь... Хотелось отомстить но не смогла...

Безумие, таску, жуткую подавляющую боль, одержимость этим человеком и в то же время какой-то трепет и нежность, но я сопротивляюсь... Хотелось отомстить но не смогла...

Попробуйте представить образ этого состояния и сконцентрировать на нем внимание, представьте его образ как можно четче и ярче и поговорите с ним, узнайте: Важный момент - правильное то, что приходит на ум ПЕРВЫМ

1. Что ему от Вас нужно?

2. Что этот образ хочет Вам донести, сообщить?

3. Чем он полезен для Вас? Что доброго, хорошего он делает для Вас?

Напишите о ваших результатах.

Расскажите, за что именно вы хотели отомстить? Максимально подробно пропишите, какие именно его действия или поступки задели вас наиболее сильно.

Всё это было неожиданно

1незнаю он всегда говорил что просто тянет как магнитом и в то же время что то отталкивает

2что у него какие то неприятности

3 ничего он скорее как наркотик сначало хорошо а потом разрушает из нутри

Отомстить я хотела за лож и за боль. Он просто не имея смелости сказать в глаза что что-то не устраивает просто написал смс что мырасстаемся. Тем не менее он начал пить звонить в этом состоянии, писать, искать встречи..

Мы немного общались и меня всегда приводило в гнев его молчание что он не мог ответить почему...

Я предлагаю вам написать терапевтическое письмо вашему бывшему, если готовы я дам более развернутую инструкцию. Потому что неожиданный разрыв или завершение чего-то оставляет внутри оборванные ожидания и незаконченные совместные действия. То, что сейчас происходит с вами проще будет пройти если вы выльете на бумагу то, что накопилось.

Хорошо попробовать можно

О терапевтических письмах (универсальная инструкция для бывшего, мамы, бабушки и для других людей, с кем чувствуется много эмоционального напряжения):

Это письмо, которое вы никому не отправляете.

Письмо пишется от руки на обычной бумаге (после написания и прочтения его желательно сжечь с мыслями о том, что огонь сжигает тот негатив, который есть в письме). Одно письмо в день, чтобы утряслись эмоции, в том случае, когда пишется несколько писем одному человеку или решите, что ещё кому-то хотите написать.

Письмо начинается с приветствия, обозначения объективно ваших отношений, потом вы выражаете свои светлые и тягостные чувства и переживания по отношению к этому человеку, прописываете то, что вспоминается, думая об этом человеке. Дальше о том, что хотелось бы или наоборот не хотелось бы видеть между вами и завершается благодарностью к этому человеку (вспоминаете что было положительного и хорошего) и за те уроки, которые он вам дал.

И в завершение пишите "я искренне и от всего сердца желаю тебе и себе счастья каждому своё. Я отпускаю тебя из прошлого и моей жизни и открываю её для своего настоящего."

Чем искренней и глубже вы напишите о своих страхах и переживаниях, тем эффективнее будет работа.

Желательно писать до тех пор пока внутри не останется пустота к этому человеку. Если не получается сразу, можно выполнять несколько раз, но не делить выполнение письма на несколько дней.

Всё ли понятно? Если есть какие-то вопросы пишите)

Честно говоря этот способ хороший но пройденный, помогает на пару месяцев а потом все по новой, а снова тоже самое писать уже не хочется

Я рада, что вам знакома эта техника и её эффект. Попробуйте принять её как промывание раны от гноя, который скапливается из-за инфекции или застрявшей занозы, пока не справились с источником необходимо периодически промывать рану, дабы воспалительный процесс не пошел дальше.

Если следовать метафоре дальше, после обработки раны, когда она чистая, легче увидеть занозу и попробовать её вытащить.

Почему сейчас вам не хочется писать письмо? Уверена, что часть письма повторится, но если вы искренне откроетесь процессу (без фанатизма "зачистить до конца", просто двигаясь вместе с мыслями без критики и лишнего напряжения) вы вспомните и то, что на данный момент ваша память спрятала от вашего сознания (но болеть не перестало).

Ну как, попробуете ещё раз написать письмо?

Я переодически прибегаю к этой технике думаю и сейчас не помешает

Скорее всего это потому что у меня раньше не было особо отношений, я с бывшим мужем прожила 4 года, ничего хорошо не было, да и не любила я его, он гулял. Когда разошлись получилось вот так..

Может быть мне просто не с чем сравнивать или что то другое? Думаю если узнать ответы на все эти вопросы станет легче..

???

Скорее всего это потому что у меня раньше не было особо отношений, я с бывшим мужем прожила 4 года, ничего хорошо не было, да и не любила я его, он гулял. Когда разошлись получилось вот так..

Может быть мне просто не с чем сравнивать или что то другое? Думаю если узнать ответы на все эти вопросы станет легче..

Если не опыта здоровых и гармоничных отношений, значительно сложнее распознать что что-то идёт не так, это совершенно верно!

Расскажите о ваших родителях, как складывались отношения с мамой и папой?

Как складываются отношения сейчас?

Как ваши родители выражали вам свои чувства?

Какие отношения были между родителями?

Назовите 3 основные чувства/эмоции из детского периода до 7-10 лет примерно.

Светлана, добрый день!

Как сейчас ваши дела? Получилось ли написать письмо бывшему?