Тревожность, мешающая здоровым отношениям. Страх пожирает изнутри. Не знаю, что с этим делать

Калерия. 23 года, не замужем.

Суть проблемы:
Моя проблема связана с алкоголем. И внутренними страхами. У меня бывают провалы в памяти (не помню диалогов, действий, событий), если я переборщу.
И в такие моменты появляются тревожные мысли - А вдруг что-то случилось? Что-то произошло? Ситуация, произошедшая недавно: мы выпивали в баре после одного знаменательного события, и там было много людей с нашего курса, а тч, мой бывший МЧ. Мы общались с ним половину вечера, а утром я не помнила этих диалогов (к слову, мы с подругой поехали домой к ней, это я отчетливо помню). Я не помнила как и о чем разговаривала со своим нынешним МЧ. Так же знакомый сказал, что видел, как мы выходили с бывшим на улицу (судя по всему, курить). Этого я тоже не помню, хотя смутные отрывки вроде есть.

Я прекрасно понимаю, что между мной и бывшим ничего не было и быть не могло, но меня беспокоит моя тревожность, которая выедает мозг и как будто навязывает мне мысли "А что если?". Подруга спросила, неужели я настолько не доверяю себе или не люблю своего нынешнего мч, что так загоняюсь. Отвечаю на её вопрос: люблю очень сильно. Насчёт доверяю - тоже да. Но откуда тревожность?

Ещё одна ситуация: прошлым летом мы компанией были на природе, мой мч же работал в ночь. Было много алкоголя и шуток, очень весело. А потом пропасть в голове и мы уже идем той же компанией домой, а я вещаю что пойду к другу своего парня ждать парня с работы, тк друг живет близко (к слову, между мной и другом мч точно ничего не могло и не может быть, оба в отношениях, но общались хорошо). Через пару минут я понимаю, что это выглядит все очень двусмысленно, и иду домой.

И вот другой наш общий знакомый за месяц второй раз со смехом вспоминает эту ситуацию. А я не понимаю, почему. И начинаю тревожиться: а ВДРУГ что-то было, а я просто не помню?

И головой я понимаю, что нет, не могло. Но страх пожирает изнутри. И я совершенно не знаю, что с ним делать.