Пивной алкоголизм. Здоровье испортилось, живот вырос, на личном фронте всё никак. Мне 29 лет

Добрый день. Меня зовут Сергей, мне 29 лет, и, как по шаблону, я алкоголик. Не запойный, слава богу, но выходные превращаются в какую-то синюю яму. А по будням, возвращаясь с работы, на автомате, захожу в магазин и беру себе 2-3 литра пива и сижу с ним до 3-4 ночи перед компьютером. Здоровье испортилось, живот вырос, на личном фронте все никак, продуктивность на работе страдает. И вроде бы головой понимаю, что надо если не бросать окончательно, то значительно сокращать количество и частоту. Но проходит день другой, вроде бы начинаешь чувствовать себя лучше и все возвращается на новый круг. Что делать, помогите...