Послеродовая депрессия, помочь некому. Как бороться? Мне 27 лет, ребёнку 5 месяцев

Мария, здравствуйте,
У меня много сочувствия к Вам из-за того что Вы в таком состоянии. Это правда очень тяжело когда ребёнок маленький и ему нужно много Вашей заботы.
Есть ли у Вас возможность хотя-бы иногда нанимать няню или приглашать кого-нибудь из друзей или родственников с ним посидеть?

Иногда, муж с ним сидит и отпускает меня на тренировки... Но это не помогает. Гуляю с ним по 4-5 часов. Но когда на улице все нормально, приходим домой начинает плакать и все во мне просыпается монстр, которому все равно.

У Вас есть возможность отдыхать в течении дня? У ребёнка есть определённый режим? Хотя-бы примерный (спит днём, ест три раза, ложится около... И т. д.)

Режим я ему не устанавливала, он сам себе его сделал. Да просыпается играет 2 часа, ест и спит минут 40минут или час...

А Вы отдыхаете?

Ну большую часть времени стараюсь что нибудь сделать по дому, а иногда так же ложусь спать с ним. Но не особо помогает

В ситуации когда дома маленький ребёнок, маме очень важно уметь позаботиться о себе. Потому что, к сожалению, наши инстинкты никто не отменял. Когда рядом постоянно, ежедневно находится "раздражитель", то матери нужно много эмоциональных и физических сил чтобы с ним справляться. Рано или поздно силы истощаются и включается режим "я вижу врага". И тогда уже никакие рациональные объяснения, никакие правила или принципы не работают.

Чтобы до такого не доходило, нужно найти какие-то способы восстанавливать силы и сбрасывать раздражение. Как Вы считаете, что бы для Вас это могло быть?
1) уменьшить максимально то, что забирает от Вас силы (чтобы их меньше тратить)
2) Увеличить то, что придаёт Вам сил (чтобы их легче восстанавливать).

Да силы у меня есть, не хватает времени. Когда оно появляется не правильно скорее всего его трачу. Обострение ситуации у меня приходит в период где то за неделю когда ещё должны прийти месячные. Там и мужу и собаке достается. Может Новопассит ведрами пить? Мозгами понимаю что так не должно, но справится уже не могу.

Да силы у меня есть, не хватает времени. Когда оно появляется не правильно скорее всего его трачу.

Я пытаюсь о Вас позаботиться, а Вы упорно не хотите это принимать :) и сразу идёте в самообвинения.

Успокоительные средства могут немного смягчить состояние, но они не помогут справиться с его причиной - усталостью и раздражением.

Я толстая и не красива, на меня не налазиет прошлая одежда. Я сама себе не нравлюсь. И мне вообще ничего не хочется делать, даже любимые занятия не доставляют удовольствие, потому что когда начинаю ими заниматься сразу требуется внимание малышу

Вот здесь и скрыта самая главная причина всего что с Вами происходит. На неприятие себя, на негативные чувства уходит очень много сил и энергии.

Мария, здравствуйте, Вы долго не отвечали в теме. Она ещё актуальна для Вас или мы можем завершить консультацию?