Замкнутость, зависимость от чужого мнения, презрение к себе. Как это исправить? Мне 26 лет

Здравствуйте, меня зовут Жан 26 лет студент и у меня проблемы, я социофоб, я человек замкнутый. У меня постоянные перемены настроения, интересов к чему либо меркнут даже к жизни. Я близко воспринимаю к сердцу косые взгляды или незначительными словам.. Я по сути хороший человек с доброй душой который всем делятся, но в детстве этим постоянно пользуются меня унижали крали мои вещи и каждым разом мое общение с людьми снизилась начал отделятся от всех что вошло уже в привычку... Видя свое лицо вызывает отвращение и презрение к себе яркая ненависть ко всем и к самому себе... Ходя в колледж я надеваю маску с улыбкой но она не надежна постоянно сползает... Помогите