Как поднять самооценку? Мне не нравится что надо мной смеются, когда я ошибаюсь. Мне 20 лет

Дарья, здравствуйте! Насмешки окружающих - это жестоко и неприятно.
Расскажите, пожалуйста, кто позволяет себе так обращаться с Вами, и за какие такие "косяки" над человеком можно смеяться?
Кто именно Вас недооценивает?

В основном друзья и одногруппники!
Наверное это все как по накопительной идёт. Нервы не выдерживают, и я обращаю внимания на такие вещи. У меня много проблем, но делиться ими не с кем. Всем не до меня. Что родители, что близкие друзья - воспринимают меня сильным человеком, но на деле я не так сильна, у меня тоже есть слабости. Но меня словно никто не слышет. А ещё давление окружающих, их насмешки выбивают из колеи. В основном насмехаются над моей способностью к объяснению. Может даже вы заметели, как тяжело мне подбирать свои мысли, чтобы из них получалось более чёткое объяснение. Но тем не менее в письме у меня есть время подумать, а в жизни, когда от меня требуют ответ-нет. Я начинаю объяснять (торопливо) получаются не складные мысли, бывает запинаюсь на каком нибудь слове, говорю его не правильно, и все начинают ржать и подкалывать. Я не знаю как с этим бороться. У меня уже много лет с этим проблема. Проблема доносить материал, когда я его знаю. Да и просто в общении уже. Я боюсь говорить с человеком, боюсь, если запнусь, что он меня высмеет, и будет считать недалекой.

По крайней мере на письме Вы все излагаете понятно.

Да, Вы правы, что это идет по накопительной. Похоже, что Вы попадаете в замкнутый круг.

Вы и сами заметили, что из-за торопливости мысли путаются, даже когда есть что сказать. -> Это приводит к тому, что Вы говорите с запинками. -> Это приводит к тому, что окружающие смеются.-> Смех окружающих вызывает у Вас сильные эмоции -> Из-за невозможности быть понятой, эти эмоции накапливаются и выливаются в напряжение -> это напряжение приводит к путанице в мыслях.

Похоже ли?

Да. Давно это волнует. Я не знаю как с этим бороться. Пыталась с людими больше контактировать и общаться, какое-то время. Но потом, от чрезмерного вранья и тех эмоции (не всегда положительных) я усталава. Я могла понять человека, могла его выслушать, но в ответ всегда оставалась не понятной и не услышаной. Сейчас я общаюсь только с 3-4 людьми. Стараюсь близко больше никого к себе не подпускать. Потому что очень настроение может поменяться, от воздействия чужих людей. Я огорождаю себя от этого.

Я могла понять человека, могла его выслушать, но в ответ всегда оставалась не понятной и не услышаной

Сожалею. Это очень обидно, когда "вкладываешься" в диалог и в отношения в целом, а в ответ человек не слышит.

Сейчас я общаюсь только с 3-4 людьми.

Они Вам нравятся? Как с ними складываются отношения?

Потому что очень настроение может поменяться, от воздействия чужих людей. Я огорождаю себя от этого.

Это правда. Бережность к себе тут важна.

В целом, как с этим бороться, можно прикинуть по этой же схемке. Она состоит из целого ряда звеньев. Можно прямо пройтись по звеньям перебором и прикинуть, что Вы можете сделать, чтобы что-то пошло иначе. Набрать разных способов и понять, что из этого Вам больше подходит.
Одногруппников, к сожалению, не угомонишь - язвят они, а работать над проблемой придется именно с Вами. Хотите, подумаем над этим вместе?

По поводу того нравятся ли мне те люди, с которыми я общаюсь. Могу сказать только то, что я бы хотела, чтобы они мне были друзьями такими, как я им друг. Возможно я излишне перевозывышаю свои чувства к другому человеку, но я по другому не могу. Я умею ценить людей, которые находятся рядом. Вопрос лишь в том, а ценят ли они меня должным образом. Бывает, что их слова не сходятся с действиями. Хотелось бы больше отдачи. Временами кажется, что я им навязываюсь. И как-то отдаляюсь уже и от них. Я боюсь в скором времени вообще отдалиться от всех. Тяжело найти искренних людей. Мой отец постоянно твердит одну фразу, которая мне не нравится, но к сожалению, она как надоедливая песня вьедается в сознание:" К х#*м друзей, к х#*м подруг, я сам себе хороший друг". При этом он сам общается со многими людими. Его политики я не понимаю.
Подскажите, пожалуйста. Хочу вместе попробывать разобраться во всем этом.

За словами папы стоит его грустный опыт:(

Давайте обсудим возможные точки вмешательства.

Но тем не менее в письме у меня есть время подумать, а в жизни, когда от меня требуют ответ-нет.

Другие собеседники требуют ответ, но Ваше право - самой выбирать свой темп речи. Как бы Вы могли это сделать?
Также не нужно отвечать всем подряд, потому что ряд вопросов люди задают не потому, что хотят услышать ответы. Умеете ли Вы отличать ситуации, когда нужно ответить, от ситуаций, когда вопрос задается неудобный или издевательский?

Из-за невозможности быть понятой, эти эмоции накапливаются и выливаются в напряжение

Это работа по эмоциональной регуляции: по умению распознавать свои чувства, что-то выражать, а что-то останавливать собственным усилием воли и с помощью специальных техник (это несколько отличается от подавления чувств). Как у Вас обстоит с этими навыками?

Мне не нравится, что меня не до оценивают.

Какие именно качества Вы хотите, чтобы окружающие заметили и оценили?

Когда задаются неудобные вопросы, я человеку прямо говорю, что не уместно такое задавать. По поводу издевательских, когда как получается. Если получается быстро сообразить и хочется как-то тоже человека ранить, то могу ответить сарказически с такой же издевкой в другой адрес (я бываю иногда вспыльчивая, если довести). Если не получается не быстро сообразить, либо понимаю что мои слова уж слишком могут задеть человека, то обычно отмалчиваюсь, либо смеюсь над собой, делая вид что меня это не задевает, и как правила тот человек чувствет явное преимущество перед мной, т. к. я ему никак не отвечаю, он потом и возвышает себя перед мной.
Когда окружающие смеются 2 варианта: смеюсь вместе с ними над собой (этот вариант чаще)
Либо грубо отвечаю " Очень смешно, за собой бы последили", но как правило после этой фразы на меня снова нападают, но я конфликт дальше не продолжаю, достаточно того факта, что это их задело.
Насчёт качеств тут однозначно ответить трудно. Пологаю одно, что я хочу быть в глазах людей уверенным человеком. Так как из-за моей неуверенности в своих силах, люди и шутят надо мной.

Даша, пользуйтесь, пожалуйста, цитированием. Там мне будет проще разобраться, на какую именно реплику Вы реагируете. Делать это можно так: выделить мой кусок текста мышкой, от этого возникнет всплывающая подсказка "ответить", жмите на нее и появится нужный код)

Другие собеседники требуют ответ, но Ваше право - самой выбирать свой темп речи. Как бы Вы могли это сделать?

Поняли ли Вы вопрос? Что можно сделать с этим? Если что-то непонятно, уточните, я постараюсь пояснить.

Когда задаются неудобные вопросы, я человеку прямо говорю, что не уместно такое задавать.

Это хороший навык. Он срабатывает?

По поводу издевательских, когда как получается

Получается, что этот способ частично срабатывает. Вы присоединяетесь к смеху, хотя Вам не до смеха. Или Вы ворчите на них:

" Очень смешно, за собой бы последили"

О, на мой взгляд это не очень грубо. Это адекватно.

Насчёт качеств тут однозначно ответить трудно. Пологаю одно, что я хочу быть в глазах людей уверенным человеком. Так как из-за моей неуверенности в своих силах, люди и шутят надо мной.

Если вы нашли у себя только одно качество, которое хочется показать другим, то как люди узнают о Вас что-то?
По поводу уверенности: похоже, что много сил уходит на поддержание такого впечатления. И это немного неэффективно. Если Вы научитесь фокусироваться на самой беседе, а не на впечатлении, которое Вы производите - неуверенность будет постепенно уходить. Обсуждайте с людьми что-то по-настоящему интересное.
Вспомните, был ли у Вас такой опыт, когда удавалось чем-то заинтересоваться? Что происходило с застенчивостью в этот момент?