Постоянное волнение и неуверенность в себе, плохо сплю, сильно устаю морально. Мне 17 лет

Здравствуйте. Мне 17 лет, учусь в школе. Проблема состоит в том, что я жутко неуверенна в себе. В маленьком кругу людей я спокойна, но даже в своем школьном классе беспокоюсь по каждому поводу. Иду по улице вся в напряжении, думаю о том, куда посмотреть, куда засунуть руки, о том, что подумают обо мне люди. В классе иногда стесняюсь разговаривать с кем-то, из-за волнения заговариваюсь, делаю неловкие движения, бегаю глазами и невнятно говорю. И я понимаю, что нет причин загоняться, но какое-то внутреннее волнение все портит. Хочу заметить, что это случается какими-то приступами, которые происходят все чаще и чаще, поэтому я решила обратиться за помощью. То есть я себя не всегда так веду, в основном я открытый и веселый человек, который тянется к людям и жаждет общения с ними, но эта неуверенность все портит. Не могу расслабиться (пробовала медитацию или расслабляющее дыхание, слабо помогло), плохо сплю, сильно устаю морально.