Постоянно ожидаю неприятности. Гнетущее чувство ожидания преследует меня

Живу с постоянным ожиданием предстоящих реальных неприятностей. Такое было всю мою жизнь. Это просто сидит где-то на подсознании и периодически «вспоминается» само собой. И появляются соответствующие чувства, страхи, переживания. Вообще я чрезмерно серьезно относилась к учебе и оценкам, выглядеть глупой. Постоянно переживала из-за предстоящих контрольных и экзаменов. Также я все лето могла почти каждый день вспоминать, что потом отдых закончится и придется ходить на учебу, ожидала этого. Не могла спокойно отдыхать, обязательно такие мысли все портили.

Я не из тех людей, которым легко достаются хорошие оценки, поэтому каждый раз перед экзаменами/важными контрольными мне нужно было тратить много энергии на подготовку, нервов. Мысли о предстоящем экзамене по математике (самом сложном) периодически приходила ко мне несколько раз в месяц до конца учебного года. Раньше жизнь была фактически подчинена расписанию ожиданий тревоги. Что в таком-то месяце контрольная, экзамен, поход к врачу, еще какие-то ситуации. Я не думаю об этом в адекватные сроки, я как бы заранее переживаю. Это как я переживала о поступлении после школы за несколько лет до этого. Я так много пишу про учебу, потому что это была главная причина таких чувств. У меня вообще вся жизнь была закручена на походе от места учебы до дома, делать домашнюю работу, переживать об экзаменах. Другая жизнь и занятия тоже были, конечно, но это занимало просто гигантскую долю времени. Хотя я и из-за них могла переживать точно также. Если бы у меня было больше личной жизни, чем учебы, то я все равно нашла бы, о чем в будущем переживать.

Сейчас я уже закончила обучение, и огромное количество проблем ушло. Уже нет контрольных, экзаменов, дз, тех ситуаций, из-за которых я могу переживать.
Но это гнетущее чувство ожидания чего-то плохого остается. Хотя на этот раз явной причины нет. Возможно, я просто привыкла так жить и не представляю жизнь без этого. Я не знаю, как это убрать. Хочу жить спокойно без этого чувства.

Возможно, причина в матери, которая постоянно напоминала о тех самых неприятных ситуациях в будущем по поводу и без. О тех же контрольных постоянно. Все равно сейчас уже нет этих контрольных, а чувства остались.