В последнее время меня преследует чувство необъяснимой тревожности. Что делать?

Здравствуйте Оксана!

Я готов с вами поработать. Вас устраивают условия бесплатной консультации?

Здравствуйте! Меня все устраивает. Не знала, куда обратиться, поэтому написала. Рассматриваю возможность перехода на платную основу, если сработаемся.

В последнее время - это чувство необъяснимой тревожности.

Скажите Оксана, как давно длится, это "последнее время"?

Попробуйте проанализировать.

Возможно, с какими-то событиями (до того), вы могли бы это связать?

И ещё, тревожность приходит внезапно или как-то по нарастающей? Испытываете ли вы с чувством тревожности, физический дискомфорт? (учащённое сердцебиение, тремор, бессонница и т.д.)

Уже вторую неделю. Оно просто есть. Независимо о того дома я или на работе. Мне кажется, что это из-за работы. Я не могу абстрагироваться, отвлечься, мне даже снится моя работа.

Я очень долго засыпаю, не всегда могу поесть, потому что нет аппетита. Но физический дискомфорт я не испытываю.

Скажите Оксана, а вы считаете себя очень ответственным человеком?

И что не так с работой? У вас там завал?

Ответственность... Знаете, смотря в какие моменты. Когда какая-то задача прям супер срочная и важная, как говорит руководство : "это нужно будет сдать уже вчера", я брошу все и сделаю. А когда у меня есть конкретное время, например 23. 04. 22, я буду тянуть до 23. 04. 22 и сделаю это в 23:30, но чувство стыда из-за того, что я ничего не делаю, будет меня преследовать.

Я работаю с детьми, и есть сложные дети. И иногда, как сегодня, у меня просто отпускаются руки. И я сижу и думаю: "Ну сегодня никто не пострадал, значит день прошел хорошо". Но если задуматься, то день с утра пошел по наклонной. В 8:00 я уже была у директора, потом разняла две драки, была у двух заведующих. У меня около 100 штук непроверенных тетрадей и т.д. Завалом это назвать нельзя (если сравнивать с концом триместра или первой неделей после больничного). Но два дня я общаюсь с очень своеобразными взрослыми людьми, это еще плюсом сверху.

Плюс бытует мнение даже у моих родителей (я живу отдельно, но когда созваниваемся, я говорю, что на работе или работаю), что уроки закончились и учителя идут домой 14-15:00. Я иду домой в 17-19:00. И за этим следует фраза : "Да что ты там делаешь? Там работать-то нечего. "

А сейчас, понимая, что я обратилась за помощью к специалисту и ищу пути решения проблем (у меня в окружении никто не обращался к психологам, поэтому никто мне даже не посоветует специалиста, в лучшем случае покрутят у виска. У нас же табуируется тема ментального здоровья в основном), мне хочется извиниться перед вами за то, что я гружу Вас своими проблемами.

Оксана, всё в порядке, работа у меня такая)

А вы любите свою работу?

Чувство стыда из-за того, что я ничего не делаю, будет меня преследовать.

Если есть чувство стыда, значит есть установки из воспитания. И сейчас возможно у вас тревога из-за того, что можете облажаться, а ведь в вашей семье говорят:

"Да что ты там делаешь? Там работать-то нечего. "

И скорее всего бывало в детстве так, что вас в чем-то обесценивали.

Было такое, Оксана?

Скорее люблю, чем нет. В любой работе есть момент, когда ты воскницаешь : "А пошло оно все к черту! Пойду писать заявление завтра! " Но если бежать от каждой трудности, то можно никогда и не остановиться. На этой работе мысли об увольнении меня посещают реже, чем на предыдущих. У меня понимающий коллектив. Хороший руководитель, стабильная работа. Все праздники я дома. Отпуск вообще песня. Все ок, ну если не считать некоторых сюрпризов. Но это человеческий фактор.

Про обесценивание не скажу. Но воспитание у меня было суровым. Понимаю, что нужно проработать отношение к отцу, и эта проблема иногда выстреливает в работе... Но вряд ли она связана с тревогой. Это больше к тому, что я не умею злиться. Например, когда в детстве доставалось от отца, а ты не можешь высказаться, ты злишься из-за того, что ты ничего не можешь, кроме как стоять и реветь. Ты злишься, но ты молчишь и ревешь. И сейчас когда меня прям разозлят, неважно дома или на работе, вся злость переходит в слезы. Но это не о тревоге

Понимаете Оксана, я не случайно задаю вопросы о родителях. Очень важно, что вы унесли с собой во взрослую жизнь от туда. В вашем случае, скорее всего это привычка (шаблон) подавлять эмоции (злость, обида, раздражение). Это было под запретом, судя по характеру отца.

А тревога, может быть следствием накопившихся, в течение жизни, стрессовых ситуаций, которые вы никак не отреагировали, а вытесняли, причём внутрь себя. Это, в свою очередь приводит к эмоциональному напряжению. Ведь максимум, как вы могли отреагировать обиду, это слёзы наедине. Ну может с кем-то делились. Но ведь злость так и осталась, но только подавленная.

Говоря простым языком, это целый клубок из установок, привычек, ситуаций, чувств и переживаний, накопившихся в вашей эмоциональной части мозга (лимбической системе), как слоёный пирог. Поэтому вам и непонятно от куда оно взялось. Ведь мыслительный процесс происходит в другой части мозга (коре).

Естественно разобраться в этом можно. Но такой формат общения для этого не подходит. Мне необходимо применять определённые методики, задавать много вопросов, чувствовать ваши эмоции.

Конечно мы можем в таком формате решить какие то поверхностные вопросы, но это будет как выпить обезболивающее на больной зуб. Ваше эмоциональное выгорание и тревога, это следствие более глубоких моментов.

Быть может дело во фрустрации, т.е. вы чего то хотите, причём долго, а этого не происходит. В таких случаях, не только тревога может появиться, люди невротиками становятся. Сложно сказать, исходя из нескольких предложений, в этом надо разбираться.

На море хочу, собиралась в Крым в этом году, но не настолько сильно

На море это хорошо, но ведь есть и другие потребности. Скажите Оксана у вас своя семья есть? Окружающие люди вас устраивают? Здоровье в норме? Обучение, зарплата и т.д.

То есть, я имею ввиду, что если в какой-то жизненной сфере что-то не так, это отражается на других сферах. Ведь по сути всё должно быть в балансе. Тогда будет душевный покой. Всё таки сами понимаете, что тревога на ровном месте не появляется. Люди любую информацию извне пропускают через себя и где-то в теле её можно даже ощутить. Вот сейчас представьте, что вам стало очень тревожно. Где в теле вы её ощущаете?

Вот именно, что ВСЕ хорошо. У меня прекрасный молодой человек, мы живем вместе уже два года душа в душу. Я поступаю в этом году в магистратуру, предложили целевое место. На работе все хорошо (за исключением человеческих факторов, но их предугадать невозможно), здоровье прекрасное (спина не считается).

Грудная клетка. Плохие новости - сердце и горло.

Оксана, вы говорили, что долго не можете заснуть, в такие моменты у вас бывает мыслительная жвачка, т.е. навязчивые мысли о чем то?

И ещё, как давно вы отдыхали?

Тревожность, так же может быть признаком физического выгорания.

Только о том, как же заснуть! :)

Я отдыхала 6,7,8 марта)

Мне кажется, что это из-за работы. Я не могу абстрагироваться, отвлечься, мне даже снится моя работа.

Конечно, физически вы отдыхали. А вот ментально, врятли. Думаю, что в эти праздничные дни, головой, вы всё равно, время от времени находились в работе.

Меня озарила мысль! Слушайте, а может уволиться? В школу я всегда могу вернуться. А попробовать что-то новое, когда тебе 30 лет будет сложнее, чем сейчас.

Ой! Вы ответили мне 14 марта, а сегодня 17. Значит сегодня последний день нашего взаимодействия, к сожалению.