Эмоциональное выгорание. Как перестать себя жалеть и начать жить?

Alyonа, здравствуйте,

Болезнь и расставание с дорогим человеком - это то, что действительно может сильно вымотать эмоционально. У Вас в это время была какая-нибудь поддержка?

Если бы можно было как-то озвучить или сформулировать в словах о чём Вы жалеете тоскуете, что Вы себе в этот момент говорите, то как это могло бы быть?

Поддержала подруга. Но я хочу быть самодостаточной и научится жить с этим. Я устала жалеть себя. Я не знаю с чего начать. Плохое настроение постоянно и кажется что смысла нет.

Смысла для чего?

Жить так, как живу сейчас. Как будто не своей жизнью живу. Делаю что нужно. Но при этом я не знаю чего действительно хочу.

Получается что Вы не хотите чтобы всё продолжалось так как сейчас, но в то же время не знаете как хотите.

Давайте тогда уточним как Вы не хотите?

И еще расскажите что Вы подразумаеваете под словами "искать себя" и "начать с начала"?

Я имею в виду то что Вы ведь не можете в реальности "начать сначала" потому что то что с Вами было - уже случилось. И болезнь и отношения. Это невозможно просто "стереть". Но можно по-другому это осмыслить и принять.

Действительно стереть это нельзя. Я стараюсь принять это. Но есть сложности с доверием. Я переехала в новую страну и пытаюсь адаптироваться. Но плохо выходит пока и это еще один стресс. Партнер помогает, но я постоянно жду что все рухнет. Поэтому я не хочу зависеть от него. Хочу стать скорее независимой и быть сама для себя опорой. Но не могу найти то, чем я могу заняться и найти цель в жизни.

Найти себя - это как найти свое предназначение. Я поступила в колледж, хочу на языковые курсы, но мне все время кажется что это не то. Из-за этих мыслей, плохое настроение часто. Варюсь в своих мыслях и сама себе делаю проблемы. Хотя в принципе их нет. Бывают споры с партнером в эти моменты, потому что он обесценивает мои эмоции и не видит причин для грусти.

Ну давайте тогда начнём с этого.

Партнер помогает, но я постоянно жду что все рухнет.

Ожидание что "всё будет плохо" - оно само по себе съедает много сил и энергии. Вместо того, чтобы бесполезно волноваться, лучше направить своё волнение в русло логики:

1) Что самого страшного может Вас ожидать если "всё рухнет"? Самый ужасный сценарий

2) Что можно сделать чтобы это предотвратить? Какие конкретные шаги можно предпринять?

Конечно, мы не всегда и не всё способны контролировать, однако есть что-то, что в нашей власти сделать. Я об этом.

3) Даже если случится то, чего Вы больше всего боитесь, что может быть в этом положительного?

По такому же принципу можно разбирать и все остальные Ваши страхи и беспокойства.

С помощью этой техники Вы хотя-бы не будете растрачивать энергию зря и у Вас появится немного больше опоры в жизни.

но мне все время кажется что это не то

Для того, чтобы понять что именно "то" - нужно пробовать разные направления деятельности и иногда дать себе немного времени. Даже в "правильном" направлении бывают тяжёлые моменты. То, что Вам что-то не нравится - это не значит что это точно не Ваше.

Я не знаю что именно Вы для себя выбрали, какую специализацию, но скорее всего какие-то предметы в колледже Вам нравятся больше, другие меньше. У "нравится" и "не нравится" могут быть оттенки. Вам может нравиться одна тема и не нравиться другая. Если этому следовать, Вы в конце-концов придёте к тому, что "ваше".

Спасибо Вам большое. Я Вас услышала и пробую выписать для себя эти сценарии. Звучит очень интересно, я думаю с этого что-то получится.

Попробуйте.