Как перестать себя жалеть и начать занимается полезным делом?

Саша, здравствуйте. Если вы согласны с условиями консультации - можно начать.

Да, согласен

Скажите, что могло повлиять на ваше состояние?

Думаю, что последнее что меня выбило это появление нового молодого человека у девушке с которой мы встречались продолжительное время, и переезды друзей.

Как давно вы расстались?

Расстались год назад. Не уверен что это ревность, скорее зависть и неуверенность в себе, так как за этот год, удачных свиданий у меня было ноль, а сейчас даже сложно найти с кем идти на свидание. Кажется что дело в мне, большой не удачник так сказать.

Как бы вы описали свою самооценку?

Вы сказали, что вам грустно, обидно и одиноко. Как вы с этими мыслями справляетесь сейчас?

С самооценкой все в порядке, я красив, иногда смешно шучу, могу подержать разговор. Просто сейчас какая то черная полоса. Я не справляюсь, по этому пробую найти помощи тут. Алкоголь помогает в моменте, в ужасном похмелье тоже терпимо, но на следующий день после, все умножается на два, Пробовал не трезветь, не самый лучший вариант. Плюсом появляются панические атаки, не очень приятно)

Опишите панические атаки.

Ну это на следующий день или через день после алкоголя, на улице, становится очень страшно, кажется что сейчас наступит смерть, трясутся руки

Как долго длится паническая атака?

Не уверен что это ревность, скорее зависть и неуверенность в себе

С чем связана неуверенность в себе?

Думаю что минут 15-20 ну это когда очень страшно и трясутся руки, после этого становится проще, до этого помогало услышать голос близких, теперь это совсем не помогает

Это не паническая атака. Это приступ паники.

Неуверенность связана с отсутствие нормальной работы, отношений и даже флирта, неудачи в творчестве. В этот момент друзья находят новую работу, бывшая девушка заводит отношения, мои творческие знакомые делают хорошие выставки и выступают с концертами.

Приступы паники не очень приятны.

Неуверенность связана с отсутствие нормальной работы, отношений и даже флирта, неудачи в творчестве. В этот момент друзья находят новую работу, бывшая девушка заводит отношения, мои творческие знакомые делают хорошие выставки и выступают с концертами.

Что вы делаете, чтобы это изменить?

Приступы паники не очень приятны.

Да, это состояние, когда повышена тревожность и паника берет верх. В такие моменты вам поможет отвлечься - поискать 5 предметов одного цвета, сделать глубокие вдохи и выдохи.

Я пытаюсь работать, делать творческие проекты, но все это получается сложно и не сразу, все это не находит большого отклика. Я больше злюсь и впадаю в отчаяннее