Беспричинный страх и паника. Начинаю трястись, сердце бешено и громко стучит. Мне 18 лет

Лера, 18, беспричинный страх. В детстве часто такое бывало, в начальной школе я ходила в школу одна. И зимой, когда утром еще было темно, мне казалось, что из угла выпрыгнут волки и съедят меня (ох уж эта детская фантазия). И было подобное ощущение в ванне. У нас там было маленькое окошко наверху (частный дом), и я боялась, что туда залезет страшное чудовище и съест меня. С возрастом эти страхи прошли. А сейчас снова начали проявляться. Вообще беспричинно, прямо на улице может начаться, жуткий страх, паника, начинаю трястись, сердце бешено и громко стучит, даже причины не знаю. До этого приступа нет никаких ссор, переживаний. В семье и с друзьями все хорошо, везде теплые отношения, не понимаю из-за чего. Очень боюсь, что в такой ситуации копыта откину, так бешено это все накатывает. Что с этим делать? А то или курить начинаю (сама не курю), это успокаивает, или просто жду, когда пройдет. Просто смотрю в пол и жду. Что с этим можно поделать?