Как управлять своим внезапным гневом? Хочу перестать реагировать негативно и не огрызаться с родными

Кристина, здравствуйте!

Это действительно очень неприятное состояние – как будто бы из неоткуда накатывающие сильные эмоции, которые невозможно сдержать и за которые потом стыдно. Вам кажется, что вы копируете поведение отца, либо на вас повлиял негативный опыт общения с бывшим партнером. Все это может быть, но я бы предложила сосредоточиться на немного других моментах.

Во-первых, как в принципе (без этих внезапных вспышек) вы выражаете (или выражали раньше) отрицательные эмоции. Как вы гневаетесь/гневались, что вы делаете/делали, когда недовольны, когда злитесь/злились?

Вы пишете, что раньше были ласковой, доброй и спокойной. А человек может быть таким всегда? Как вам кажется? Чье мнение вам важно, когда речь идет о вашей несдержанности?

Во-вторых, подумайте и напишите списком, как изменилась ваша жизнь за время, прошедшее с окончания школы. Вы вышли замуж, стали мамой и т. д. Посмотрите на эти пункты, сколько всего произошло! Вы совсем другая, у вас другие заботы, другие приоритеты, новые достижения, и, вместе с тем, другие страхи и волнения. Опишите себя сегодняшнюю и школьницу, чем вы похожи и чем отличаетесь? Что волновало школьницу и что волнует вас сегодняшнюю?

Я думаю, важно также вспомнить, что предшествует очередной вспышке. Что происходит за день-два до нее в день ее появления. С кем основной контакт в этот период?

Давайте попробуем разобраться?