Как изменить жизнь и себя? Хочу перестать стесняться. Мне 30 лет, живу с родителями

Здравствуйте. Я одинок, живу с родителями, хотя мне 30 лет. Раньше с нами жила сестра, но она вышла замуж и теперь живет отдельно. Настоящих друзей у меня нет, только знакомые, друзей никогда не было, девушки тоже. Квартиры своей нет, с детства живем на съемной, всю жизнь. Из-за этого часто меняли место проживания, хотя город и школа оставались прежними. В детстве с сестрой гуляли во дворе и было общение с другими детьми, но в школе я особо ни с кем не дружил. Во дворе просто играли вместе, а как меняли квартиру, менялись и дети со двора. В школе в младших классах дети пытались со мной дружить, но я не хотел с ними играть, стеснительный очень был. Собственно как и сейчас. В садик мы не ходили, дома были с бабушкой. А в школе все в диковинку было. Не было навыков общения с другими. Потом все привыкли что я одиночка и перестали пытаться со мной дружить. Позже я пытался, но со мной не хотели дружить, либо делали вид что дружат, общались, а как кто начинал обижать, не защищали, предавали. Может потому что я не русский, может воспитанный, может домашний. А они нет, уличные были, дерзкие, матерились. Я для них чужой был. Потом то шли толпой курить, то уроки прогуливали, а я не шел за толпой. Хотя и их не вкладывал, чтобы они меня не ненавидели. И плохого не делал, давал списать и т. д., хотя сам учился не очень. Иногда на до мной от скуки издевались, или просто кого нибудь другого травили на меня. Пару раз дрался. Но в основном боялся дать отпор, их было много и они были сильнее. А я один. Поэтому единственным другом в школе была сестра и потом стали ее подружки, с которыми я в основном общался. Хотя и у нее друзей мало было. Нас не любили особо. Не знаю почему. Всю школу я был одиночкой.
В юности знакомых со двора не стало. Опять новый двор, а там и новые интересу у них типа пива, сигарет и матерных историй. А мне эти интересы не подходили. Не пил, не курил. Поэтому стали общаться только с двоюродными братом и сестрой. А еще позже они подросли и мы тоже. У них появились друзья и мы перестали общаться. В итоге я стал сидеть дома. В город не выходил. Интересами стали компьютерные игры и порно. Позже пошел в институт тоже с сестрой и устроился на работу. Начал заниматься спортом, но получил травму и забросил. В институте тоже в группе одни девченки. Тоже с ними особо не общался. Стеснялся. А позже институт закончил. Работу сменил. Сестра вышла замуж и переехала. В итоге я теперь совсем одинок стал. Работаю продавцом, общаюсь с пацанами, девушками с работы, но только на работе. Все заняты и им не до меня, у каждого своя жизнь/интересы и возраст у всех разный. И свои друзья. В итоге просыпаюсь, иду на работу, с работы приду, за комп/телефон и спать. Комп это музыка чтобы время убить, и игры, от них адреналин и эмоции, так как моя жизнь очень серая и однообразная. А если не игры, то гонки по городу и порнуха. Тоже ради адреналина и эмоций. Других развлечений нет. На выходных весь день сижу за компом/телефоном. А самое главное меня это все устраивает, пока не понимаю с ужасом что мне уже 30. У людей семьи в 30. Дати, а у меня даже девушки не было. Хотя мне нравятся девушки и я нормальной ориентации. И понимаю что нормальной девушке парень в 30 уже не нужен. Они хотят молодого, богатого. А я уже все потерял.
Так вот я к чему. Что имею на сегодняшний день:
30 лет, веду жизнь как у старика, нищий, ни чего за душой нет. Интересы только адреналин (порно, гонки, да игры). И я не вижу смыла в жизни. Понимаю что нужно что то менять, но я и ленивый, и понимаю что все чего хочу не добьюсь, так как столько не заработаю все равно. А жить в нищете одиноким или с тупой некрасивой разведенкой потому как другого варианта нет не хочу. Девушку ищу умную, скромную, симпатичную и не зацикленную на деньгах, плюс желательно своей нации и девственную. Но такую видимо не найду. Смотришь фото на сайтах знакомств, да и в жизни вокруг одни шкуры, продаются за бабло, ведут распущенный образ жизни, либо вообще зачуханные и не красивые, либо разведенки. Из-за этого даже нет желания им писать и начинать с ними общаться. Хотя может я и ни чем не лучше их всех, просто большого мнения о себе. Возможно у меня и такое отношение к девушкам от порно, которое видимо ломает психику, делая подсознательно всех шкурами, не знаю. Также не знаю как мне себя вести в обществе. Как выйду на улицу иду сковано, по стойке смирно, кажется что все на меня смотрят и осуждают (хотя понимаю что им на меня плевать), но люди это замечают, начинают смеяться и я еще больше сковываюсь. Как маугли которого вывели из джунглей/квартиры в город. Особенно мимо лавочек идешь и не знаешь как себя вести, по любому замечают что себя не естественно себя веду/иду и смеются. Либо осуждают шепотом. Хотя заметил если это пожилые люди либо знакомые, такого чувства скованности нет. А если чужие и в основном молодежь, то все я снова неадекватно иду, особенно летом, когда руки свободно не в карманах. Мне родители говорят расслабься, не стесняйся а у меня не выходит. Если где нибудь сижу не знаю куда смотреть. Например в маршрутке. Кажется что все на меня смотрят. Включается странный человек и на меня начинают и вправду коситься. Начал недавно пить. Когда бухой то скованности почти нет, но это не выход. Поэтому пью очень редко. Также не знаю как себя вести в кино, кафе, театрах и т. д., так как ни где не был ни когда. Пару раз в кафе и раз в кино. Дикий я вообщем.

Подскажите, как мне найти смысл жизни?

Как перестать стесняться, может есть какой способ переключить что то в голове?

Как начать заводить общения с девушкой, если сразу ощущение что теперь ты сразу обязан ее рассматривать как будущую жену и нести за отношения перед ней ответственность, раз написал ей, познакомился с ней. Она сразу это так будет воспринимать и потом трудно будет все отматать обратно. т. к. выйдет что ты неадыкват и думаешь что не стоит и начинать. Но так я не когда и не женюсь. Хотя на данный момент не хочу, но с другой стороны вынужден себя заставить так как уже 30.
Нормально ли это?

Хочется просто общаться, не желая заводить отношения, просто дружить. Просто сейчас дружба между парнем и девушкой воспринимается как начало к отношениям а я этого не хочу. Хочу просто общаться. А дружбу с пацанами вообще не знаю как заводить, подумают что неправильной ориентации. А я нормальный. Да и общаться с ними не умею да и особо не хочу. Просто у всех друзья а у меня их нет и не с кем общаться, делиться радостью и горем, гулять, не от кого ждать помощи и совета.

Т. Е. Выходит что меня все устраивает и менять ни чего не хочу, да и лень, но в тоже время не хватает общения, нужно заводить семью, хотя и не хочу и перестать стесняться так как это очень мешает моей жизни.

Очень длинно все написал. Но короче не вышло, хотел все подробно объяснить

Посоветуйте как мне быть раньше, что можно сделать?