Ненавижу свою мать. Как отпустить мысли и не заниматься самокопанием?

Знаете, я по классике, ненавижу свою мать.
Но сейчас активно работаю над собой чтобы суметь простить её, ведь если бы не эта «школа жизни» я была бы абсолютно другим человеком.

Сейчас меня активно волнуют три сложных воспоминания из детства связанных с её половой жизнью. Я спала с мамой до 13 лет в одной кровати, хотя мы жили вдвоём в двушке, до 13 лет не смотря на всё я очень любила эту женщину, в 13 она окончательно выставила меня из дома.
Первое, это в 8 лет я увидела зайдя в нашу комнату как её пьяную имеет мужчина, я заплакала, раскидала по квартире всю крупу и иголки, кричала, чтобы этот мужик ушёл и больше не появлялся. Мужик ушёл, а спустя несколько лет повесился, мать всю жизнь говорит, что если бы я тогда так не поступила он был бы жив.
Второе, это как её пьяную ночью пришёл иметь другой мужчина, а я лежала в углу оцепенев от страха, всё это происходило в метре от меня, не помню сколько мне было лет.
А третье, когда после того как к маме пришёл мужчина и они уединились в соседней комнате, он среди ночи залез в мою постель и трогал меня за попу и прочие дела, мне было 10, но я выглядела лет на 7, те никаких признаков женского тела и в помине не было. Это тоже страшно.
И вот, если я смогла простить матери её алкоголизм, её равнодушие, пренебрежение, побои и прочие вещи, то вот эти моменты я никак не могу отпустить, вспоминаю и меня трясёт от этого. Трясёт от злости, не от страха, хочется пойти и проломить голову этому человеку. Ибо у меня сейчас трое детей, из которых две девочки, я в страшном сне не могу представить, чтобы они такое пережили.
Я головой понимаю, что просто должна научиться в зародыше обрывать эти мысли, ведь на них уходит вся моя энергия, которую я с большей пользой потратила бы на детей, но это какие-то мазахистские чувства, ибо от части мне даже наверное нравится чувствовать эту ненависть, мне кажется, она мне часто сил предаёт жить назло всем и вся.
Как отпустить мысли? Как не заниматься этим самокопанием? Потому что любая жизненная неудача, будь то пригоревшие котлеты или увольнение с работы, повергает меня обратно в эту бездну ненужности, брошенности и злости, хотя вокруг люди которые от меня зависят и меня любят.
Как себе помочь?