Как измениться? Я очень забитая, стеснительная, скромная, зависимая от мнения окружающих. Мне 18 лет

Здравствуйте) Меня зовут Мария,18лет, парня нет и не было. Чувствую и знаю, что я очень забитая, стеснительная, скромная. В последнее время просто постоянно чувствую себя в напряжении, много нервничаю, переживаю. Сама я это конечно осознаю и хочу измениться, переступить через себя, через те стены, которые я построила вокруг себя. Бывает моменты, когда «иду вперёд» пытаясь ломать себя, но при первом же сомнении или страхе, ухожу в себя снова. И меня очень волнует, что я просто зависима от мнения окружающих (начиная от взгляда). Надеюсь вы мне поможете)