У меня появились панические атаки (год назад). Как справляться со страхом смерти?

Здравствуйте, Илона. Расскажите, пожалуйста больше о себе - о своей семье, о детстве, о юности. Все что посчитаете нужным рассказать.

Здраствуйте! У меня на данный момент есть семья, двое маленьких деток 5 и 3 года, живу с мужем, детства у меня было очень спокойное... Меня все время оберегали, в садик я не ходила со мной занималась все время бабушка, мама развелась с папой когда мне было лет 5, помню как папа с мамой ссорились, когда стала старше помню как умерла моя бабушка (она очень любила меня) и мне было это тяжело пережить, в юности все как-то происходило быстро, подружки, школа, тренировки (занималась танцами), в 15 лет встретила своего будущего мужа и в 16 забеременела, все было хорошо и сейчас все тоже в семейном плане хорошо, но беспокоит что я после этой ситуации перестала нормально радоваться жизни, постоянно боюсь а вдруг станет плохо, а вдруг где-то кольнёт, или еще чего хуже произойдет...

Илона, этот постоянный страх умереть идёт фоном в Вашей жизни, хотя кажется, что все хорошо. Возможно смерть любимой бабушки так тяжело повлияла на Вас. Сколько Вам было лет, когда не стало бабушки?

Когда мне было 12 бабушки не стало, да... Вы правы почему-то с детства я размышляла о жизни и смерти и когда я слышу что у кого-то что-то произошло я начинаю это интерпретировать на себя, и всё принимаю близко к сердцу...

Вы скорее всего впечатлительная в принципе, творческая личность, но смерть близкого человека это тяжелейшая травма для девочки-подростка, тем более бабушка воспитывала Вас. Остались ли тревожащие сердце воспоминания того времени до сих пор?

Бывает вспоминаю бабушку но уже вспоминаю с улыбкой, просто на этот момент когда не стало бабушки у нас появилось много проблем которые так же оставили след, но я о них не вспоминаю, по поводу впечатлительности да... Вы абсолютно правы, я очень впечатлительная и порой это даже мне мешает, все ‘пропускаю’ через себя...

Да, но все-таки Вы счастливая жена и мама, зачем такое состояние, когда сплошная тревога и негативные ожидания.

врач сказал это из-за невроза,

Что по этому пункту, расскажите пожалуйста, что возможно сказать.

Да, я с вами полностью согласна.. Я хочу радоваться жизни, но я всегда в предчувствии что ой сейчас может сердце заболеть, а вдруг станет плохо, а дома никого не будет... И мне это очень мешает жить, я хочу от этого избавиться... Когда я узнала результаты после обследования сердца, я думала что я перестану волноваться о своем здоровьи, но у меня не получилось... По поводу невроза, я обьяснила врачу свою ситуацию на что он сказал у тебя скорее всего невроз, попей седативные средства и должно помочь

попей седативные средства и должно помочь

но это не помогает.
В таком случае, ПА и тревожное состояние психосоматического происхождения, это значит что нужна глубинная работа, чтобы выявить психологическую причину этого страха. Мы должны более объемно рассмотреть Ваши личностные особенности, детско-родительские отношения, отношения с мужем, ожидания от жизни, потому что это чувство страха лежит где-то там, в глубине - это нужно найти и понять, тогда страх уйдет так же, как пришел.
В этой короткой консультации сделать такую работу невозможно, здесь мы можем рассмотреть проблему и наметить общие рекомендации, но такая глубинная работа требует большего количества времени. Будете готовы, дайте мне знать, я напишу Вам в личные сообщения о разных форматах индивидуальной работы на сайте.