Советую Вам позвонить на специальный телефон доверия для людей, подвергающихся домашнему насилию, потому что то, что Вы описываете
Под конец разговора он начал крушить квартиру, пытаться душить меня, несильно, но бить по лицу ладонью.
Это ненормально. Нужно это срочно предотвратить. Возможно понадобится помощь полиции и юристов.
Что касается именно Вас, то почитайте статью на сайте "Цикл насилия" - это поможет Вам сориентироваться в том, что происходит. Вам самой нужна теперь помощь психолога, но лучше очно. Посмотрите специалиста из списка.