Справиться с лишним весом

Здравствуйте уважаемые психологи, моя проблема в том что у меня лишний вес и самое обидное это то что я никогда им не страдала но вот последние годы прямо беда. Я всегда была очень худеньким и подвижным ребенком никогда не сидела на месте, по мере взросления моя фигура не менялась и была моей гордостью. Ни живота ни лишнего веса не было, в детстве моя семья жила конечно трудновато в финансовом плане и лишней еды у нас не было и лишняя конфета была как награда, семья была большая и приходилось прятаться чтобы никто не покушался на мои сладости. А теперь я взрослая самостоятельная но что с моим весом? И еще мой вес меня удивляет я могу резко похудеть очень не прилагая никаких усилий из-за стресса например или перемен каких то, но когда жизнь спокойная и ровная я опять все возвращаю да еще с прибавкой... Я думаю что то в моей голове и это и есть причина. Вообще мой вес при росте 170 всегда был 50-53 плюс минус кг, с рождением дочки я поправилась на 10 кг но быстро их скинула, потом опять поправилась потом опять сбросила не меняя при этом рациона, три года назад трагически погиб мой муж и я около месяца вообще не могла есть высохла вся сразу, но я справилась потом начала быстро набирать и стала 80 кг, потом познакомилась с молодым человеком он очень любит покушать но из-за новых отношений я снова похудела. Потом мы с ним расстались так как не сошлись характерами. С тех пор я опять поправилась и вес растет уже 85 и думаю это не предел. Но я не переедаю не пойму что со мной, все время жить в состоянии стресса ведь не вариант. Голодать и придерживаться строгих диет тоже сложно в обще мне пойму что мне делать, подскажите пожалуйста.