Как избавиться от негатива? Я очень много жалуюсь и хочу избавиться от этой привычки. Мне 19 лет

Здравствуйте, я Армен, мне 19 лет. Очень неприятные ситуации выдаются на протяжении нескольких дней. Опишу проблему и надеюсь на вашу поддержку и помощь)
Через неделю у меня пересдача ЕГЭ и я немного волнуюсь, но параллельно готовлюсь. В прошлом году химию не сдал и подождал год, чтобы пересдать ее, чтобы поступить в медицинский вуз. Явно это волнение чуть-чуть сказывается на моей нервной системе и я иногда могу расстроиться и ничего не делать. Далее, каким-то мне непонятным образом, члены моей семьи говорят, что я очень нервный, напряженный, зверь да и ещё создаю вокруг себя «негативную ауру». Такое уже происходит несколько раз и я, как мне говорят, отвечаю криком и очень нервно. И, естественно, я сам начинаю чувствовать какую то отдалённость от членов семьи и некое чувство вины, что я веду себя неподобающе. Потом не могу с ними свободно общаться. Потом, начинаю вспоминать, что с окружающими у меня также и многие на меня интуитивно напрягаются и мало с кем у меня позитивные отношения, за что ж потооом, как не парадоксально не звучало, я виню свою ж семью, за то что меня с детства таким воспитали, что отражается на мою сегодняшнюю личность. Что вокруг меня создаётся «негативная и противная аура». Все эти мысли складываются и день вот так заканчивается. Затем новый день и почти тоже самое... Очень много раз писал во всяких форумах и разделах, где жаловался, где меня иногда успокаивали и я чувствовал себя бодро и даже уверенно, а приходом в семью я опять слышу тоже самое: «ЧЕ ТЫ ПОСТОЯННО ОРЕШЬ?», «НЕ ВЕДИ СЕБЯ КАК ЖЕНЩИНА, А КАК ВЗРОСЛЫЙ ПАРЕНЬ!». Помогите, скажите, что делать. Я и себя виню и других. Очень сильно хочу сходить на личную встречу к психологу после экзамена, но пока думаю по этому поводу. Я очень устал от такого. Ни с кем не складываются нормальные, здоровые, человеческие отношения. Я даже часто думаю, чтобы взять и переехать от семьи подальше, якобы моя жизнь изменится, но поймите мне 19, я армянин.
В общем, раздумывая я понял, что я очень много жалуюсь и хочу больше избавиться от этой привычки, потому что скорее она мне мешает. Скажите, что делать и как. Я сам не замечаю своих «червяков в голове», как другие.