Начинается паника в моменты, когда надо с кем-то поговорить. Как пересилить этот страх? Мне 18 лет

Здравствуйте, меня зовут Оля, мне 18 и у меня есть проблема которая тянется уже давно, сейчас она мне очень мешает, но справится с ней у меня не получается. Дело в том, что у меня начинается паника в моменты когда надо с кем-то поговорить, я сразу краснею, руки становятся холодными, быстро бьется сердце, потеют ладошки и наворачиваются слёзы. Это проявляется в отношении всех, особенно если надо выступить перед аудиторией. Спокойно разговаривать я могу только по делу (С продавцами в магазине, спросить дорогу у прохожих и тп). Даже при разговорах с родителями и близкой подругой я очень закрыта и мало что говорю, если не зададут прямого вопроса. Возможно это связано с тем что в школе я была изгоем и объектом насмешек, из-за чего возникли проблемы ещё и с самооценкой. Мама особо не слушала никогда то что я говорю, отвечая только угу, ага, и начаная говорить о том, что было интересно ей.. Я пыталась начать говорить через силу, но я будто проглатывают язык, пытаюсь отвлечь себя, делаю дыхательные упражнения, но все равно чувство паники не покидает в эти моменты. Хотела пойти к психологу, но и тут я боюсь, это так глупо... Поэтому решила найти помощь онлайн, единственный способ когда я могу сказать всё, что меня беспокоит и не испытывать при этом ужас.