Проблемы с личностью. Постоянно чего-то боюсь, не могу отстоять своё мнение, тяжело принять решение

Добрый день, дорогие психологи. Я уже не знаю что даже и делать. Попытаюсь подробно описать, то, что со мной происходит последние годы, это уже мешает мне жить.

Ситуация такая. Я вполне себе нормальный молодой человек, как я считаю, до определенных обстоятельств. Вроде бы все есть, живу не в чем себе не отказывая, здоров, родители живы, есть любящая жена и т. д. и т. п. ., но, все хорошо до тех пор. Пока я не выхожу на улицу или не нахожусь на работе. Дело в том, когда еду в автобусе, стою в очереди и все такое, меня охватывают мысли, просто зациклен на них-что же подумают обо мне, как я выгляжу, плохо одет, лезет все что угодно до такой степени, что забываю как дышать, как будто в ступоре. Еще постоянно всего боюсь, там, спросить у кого то время или как пройти куда то.

Боюсь кушать на работе на общей кухне среди людей. Вот сегодня угощали всех в офисе в честь праздника, а я постоял и ушел обратно работать из за страха нахождения среди людей. Конечно думаю может быть я интроверт, но не до такой же степени. Мне тяжело концентрироваться, думать о чем то, принимать какие то решения. Если по работе мне говорят что то, то я слушаю и тут же все забываю или задают вопрос, а я молчу, не могу ничего ответить, ком в горле. Мнение не могу отстоять свое.

Я сейчас обучаюсь новой профессии и из за этого не могу научиться элементарным вещам, ибо с памятью тоже проблемы. Настолько запутался в себе, что не понимаю себя вообще. Что то со мной происходит не понятное. Неужели это все из за зоны комфорта? Кстати, я так же могу что то делать если на меня смотрят. Просто не получается даже элементарных вещей сделать. Помогите.