Это немного размыто, попробуйте чётко сформулировать от чего именно Вы устали?
Для того, чтобы научиться себя отстаивать спокойно, без конфликтов (есть такой термин "экологично"), для начала нужно для себя чётко понимать свои границы - чего Вы хотите и чего Вы не хотите, что Вам нравится и что не нравится. Поэтому давайте попробуем их здесь чётко оформить.