Пытаюсь избавиться от РПП, но бороться с ним сложно. Неудачи выливаются в селфхарм, истерики

Здравствуйте!
Как бы сложно эти ни было, я пытаюсь вернуться к нормальной жизни. Весы убраны в шкаф, бисакодил выкинут в помойку, я постепенно стараюсь есть без подсчёта калорий. К сожалению, это даётся не просто с трудом, мне невыносимо сложно контролировать себя. Невозможность очистить желудок от еды выливается в селфхарм, мнимая прибавка в весе ведёт к истерикам, панический страх растолстеть не отпускает ни на секунду. Каждый вечер я пью валерьянку и новопассит, потому что не могу уснуть от навязчивой мысли о похудении, меня буквально трясёт от каждого приёма пищи. Понимаю, что скоро сдамся и вернусь к кругу голодовок и срывов с очищением. Позволить себе приём психотерапевта не могу, слишком дорого для меня. Подскажите, пожалуйста, как справиться с этим ужасом и не вернуться на дно рпп? Может, есть нерецептурные препараты, которые успокоят нервы и избавят от кошмаров с едой? Я просто устала от вечных мыслей о еде и диетах, надоело плакать каждый вечер от осознания, что ем "вредную" пищу и дрожать от фразы "Иди поешь".
Спасибо!