Страхи, навязчивые мысли

Здравствуйте, меня зовут Полина, мне 15 лет. 3 недели назад у меня появилась проблема: тремор головы при волнении. Раньше у меня тоже такое проявлялось, но это было очень- очень редко.
3 недели назад я пошла в школьную столовую, села за стол с другими девочками и начала кушать, но неожиданно у меня начала трястись голова, когда начала наклоняться, чтобы попить (я совсем не волновалась и не понимаю почему это произошло). Две сидящие девочки начали заливаться смехом, и я поняла, что они все видели. Ну и с этого дня я начала думать, что так опозорилась и совсем какой-то урод. Сначала тремор не проявлялся, но через несколько дней у меня начали приходить мысли: вдруг сейчас меня всегда будет трясти при волнении? И они не выходят из головы 24/7. При общении со старшими, одноклассниками меня потрясывает, но иногда я могу это контролировать. Я стала очень сильно бояться выходить к доске и от одной фразы, что мне придется где-то выступить начинает скручивать живот и бешено биться сердце. Я отказываюсь есть вне дома. Дома мне становится легче, но мысли не покидают. Раньше я всегда спокойно общалась с учителями, одноклассниками, шутила, выступала на сцене, хоть и с маленьким волнением, но мне это нравилось, но сейчас я боюсь. Я поняла, что - это все мысли. Если бы ни они, то тремора никакого бы не было (потому что иногда я забываю на несколько минут про это при общении с подругой и потом понимаю, что все было хорошо, когда опять вспоминаю про трясучку. И все продолжается). Я пытаюсь избавиться от этих мыслей, но ничего не получается. Я не знаю, что делать. Помогите!