Не умею отказывать людям. Как сказать слово "нет"? Мне 22 года

Здравствуйте, Дмитрий.

я не решаюсь сказать слово нет или дать отпор, если нужно. Когда я делаю жалкие попытки воспротивиться, то сразу же чувствую стыд.

Расскажите в детстве и юности Вы тоже не могли обозначить свои границы и сказать "нет"?

Можно сказать, что да. Но не во всех случаях. Сейчас же я просто пытаюсь всем угодить, даже если что-то мне не нравится, я все равно это делаю (я про работу сейчас говорю.) на работе часто делаю даже не свою работу потому что не могу сказать слово нет. Я не могу так дальше жить...

на работе часто делаю даже не свою работу потому что не могу сказать слово нет.

Дмитрий, есть такое чувство что Вы хотите чтобы Вас похвалили, одобрили? Когда мы делаем не свою работу, мы ждем благодарности и признания.

Это так, но не со мной. Всё настолько уже привыкли нагружать меня работой, что считают это как должное. Я тоже похвалы не жду. Но не могу отказать. Когда я пытаюсь возразить, мне становиться неуютно, грустно, я теряюсь.

Дмитрий, Вы хотите платную индивидуальную консультацию?

Ольга, я нажал случайно. Если можно продолжить общение, буду благодарен, а для платной консультации пока не готов

. Всё настолько уже привыкли нагружать меня работой, что считают это как должное. Я тоже похвалы не жду.

Да, потому что к сожалению, когда мы ведем себя таким образом из лучших побуждений - пытаясь помочь, мы показываем остальным не то, что мы добрые и хорошие, а что наша работа настолько не важна, что мы спокойно можем ее отложить. Наша задача осознать - наша работа важна, сначала мы именно ее и должны сделать. Потом - все остальные добрые дела, если останется время и желание помочь. Нам всем платят зарплату за выполнение наших конкретных функциональных обязанностей. Поэтому взваливая на себя чужую работу, мы теряем возможность эффективно выполнять свою - мы ее отодвигаем и потом выполняем в центноте, бегом, рискуя делать ошибки. В итоге мы не делаем добро ни себе (усталость, выгорание, гнев что Вами пользуются), ни другим (учим их тому, что они могут взвалить свои обязанности на добрую фею и получать свою зарплату просто так), ни организации - потому что в какой-то момент можете не справиться и наделать ошибок. Подумайте об этом и измените поведение. Это только мысли в нашей голове. Перестройте мышление, скажите себе - моя работа важна, я несу ответственность за свои обязанности и имею право сказать "нет". И от этого всем нам будет лучше.

Начните постепенно отучать всех любителей взвалить на Вас свою работу - скажите, хорошо, я готов помочь, но тогда когда закончу ту работу, которой занят сейчас. Я освобожусь через пару часов. И демонстрируйте что Вы действительно заняты своим делом. Вам наверняка есть чем заняться. Со временем все привыкнут, что перестали быть Чипом и Дейлом спешащим на помощь.

Спасибо вам большое) если у меня останутся вопросы, приду за платной консультацией ю

Приходите, Дмитрий, буду рада поддержать, потому что если это неуверенное поведение Вы транслируете например в отношениях, это тоже может создавать проблемы, женщины это чувствуют. Всего Вам доброго :)