Мне сложно открываться другим людям, показывать свои эмоции. Как с этим справиться?

Анна, добрый вечер! Прочитайте, пожалуйста, условия консультации и мы сможем продолжить

Здравствуйте, не очень поняла, где они написаны?

Здравствуйте, не очень поняла, где они написаны?

Анна, условия вы сможете прочитать здесь https://www.psysovet.ru/site/legal-documents Скажите, пожалуйста, вы испытываете трудности при раскрытии своих проблем только в коллективе на работе или с близкими людьми тоже? Как давно начались и чем вызваны переживания связанные с вашей проблемой?

С близкими людьми тоже. Мне кажется, все мои проблемы идут с детства: в детстве моя мать запрещала мне плакать, ныть и всё подобное, я никогда ещё не плакала при людях, если плакала, то потом с этими людьми никогда не общалась, потому что чувствовала себя виноватой перед ними. Я очень боюсь что после моего "нытья" люди перетанут воспринимать меня серьёзно, от меня все отвернутся. Тем более на горячем стуле придётся высказаться, этого я тоже не умею. При близких я испытываю дискомфорт, не такой сильный, как перед коллективом конечно, но он все равно есть.

Анна, вы пишите,

Я никогда ещё не плакала при людях, если плакала, то потом с этими людьми никогда не общалась, потому что чувствовала себя виноватой перед ними.

Вспомните, пожалуйста, какой-нибудь пример как люди реагировали на ваши эмоции, слезы. Что они говорили, как вели себя. Какая мысль возникала у вас при их словах и действиях?

При близких я испытываю дискомфорт, не такой сильный, как перед коллективом конечно, но он все равно есть.

Расскажите, пожалуйста, как давно вы работаете в данном коллективе? Как чувствуете себя в нем? На сколько для вас важна эта работа и взаимоотношения с коллегами

Анна, добрый день! Как вы себя чувствуете? Я не смогу продолжать консультацию без вашего участия.

Вспомните, пожалуйста, какой-нибудь пример как люди реагировали на ваши эмоции, слезы. Что они говорили, как вели себя. Какая мысль возникала у вас при их словах и действиях?

Вспомнить примеры будет не много сложно, у всех была разная реакция.

Расскажите, пожалуйста, как давно вы работаете в данном коллективе? Как чувствуете себя в нем? На сколько для вас важна эта работа и взаимоотношения с коллегами

В коллективе работаю с января этого года. Мне комфортно в нём находиться, хотя недавно у меня произошёл конфликт с некоторыми людьми состоящими в нём, так что сейчас всё под вопросом. Эта работа для меня очень важна, она приносит мне удовольствие.

Вспомнить примеры будет не много сложно, у всех была разная реакция.

Ничего страшного. Этот вопрос можно проработать в дальнейшем. А как у вас сейчас обстоят дела на работе? Вы давно работаете в данном коллективе? Как чувствуете себя в нем?

Извините, мы отвели почти одновременно друг другу, поэтому снимаю свой вопрос выше

А как у вас сейчас обстоят дела на работе?

Сейчас всё довольно напряжённо из-за того конфликта

Анна, чтобы адаптироваться, освоиться на новом месте работы каждому человеку требуется от 6 - 12 месяцев, иногда даже больше. За это время не только работодатель присматривается к вам как к сотруднику, но и вы к новой работе, коллективу, всему что вас окружает.

Вы пишите 

Сейчас всё довольно напряжённо из-за того конфликта

Мне кажется сейчас вы сильно переживаете, возможно опасаетесь потерять работу, не понравиться коллегам или быть не своей в коллективе. Нет ли у вас мыслей, что ваш отказ от участия в технике «горячий стул» отдалит вас от коллектива и усугубит ваше положение на работе?

Нет ли у вас мыслей, что ваш отказ от участия в технике «горячий стул» отдалит вас от коллектива и усугубит ваше положение на работе?

Есть, я очень боюсь что мнение других обо мне очень усугубит моё положение

Участие в упражнении «горячий стул» конечно должно быть абсолютно добровольным и если вы морально пока не готовы открыться коллегам в новом коллективе - это абсолютно нормально и это ваше право. Более того, в новом коллективе всегда стоит быть немного осторожным и лучше что-то недосказать, чем о вас узнают лишнего.

В правильном коллективе вас не должны судить за ваши личные качества, вас должны оценивать как профессионала, как сотрудника. А ваша личная жизнь, ваши опасения, заботы, переживания - это ваша личная жизнь, она не должна перемешиваться с работой

С другой стороны вы пишите 

Но не пойти туда я тоже не хочу, мне просто любопытно узнать ту атмосферу.

Вы всегда можете пойти и не давать ответов на личные вопросы - просто сказать «пропускаю» - это ваше абсолютное право, никто не посмеет вас за это осуждать.

Попробуйте представить такую ситуацию. Коллеги на тренинге «горячий стул» высказали о вас мнение, которое вам может понравиться, а может и нет, но это их мнение. Вы были бы готовы так в открытую узнать правдивое мнение коллег о вас, даже если оно вам не понравится. Помогло бы лично Вам это в работе?