Хочу быть спокойной и уверенной. Как правильно себя вести в дни, когда мучит сердцебиение?

Добрый день мне 26 лет я не замижня. Мене очень беспокоит симптомы пмс очень сильное сердцебиение особенно ночью разные мнения и сильно хочется плакать не могу спать по ночам. Як правильно себя собрать в эти дни. Дуже жаль моего парня очень его люблю он меня очень жалеет и я чувствую вины перед ним я постоянно такая несчастная и даже думала о разрыве отношений чтобы он заслужил здоровую девушку а не такую как я. Що делать как мне сохранять спокойствие и равновесие в эти дни. Дякую