Апатия, не хочется ничего делать даже спать, боюсь что это продлится надолго

Машша., здравствуйте! Расскажите побольше о себе. Вы учитесь или работаете? Как давно начали чувствовать апатию? Как давно начались нарушения сна (спать не хочется)?

Здравствуйте, и спасибо вам, На данный момент я учусь в университете 4 курс, вот сейчас каникулы, в учебное время училась и работала. Апатию уже чувствую давно уже наверное год или полтора если не больше, всегда старалась приглушить ее как то, старалась не обращать и внимание, и делать свои дела, но такое чувство что мне и одновременно все равно и нету в этом во всем вообще смысла, нарушения сна ухудшаютя когда начинается ухудшение апатии, когда не обращаю внимание на апатию то есть слишком устаю и просто прихожу и спать, а так то наверное последние 2 дня ухудшилось

Машша., Вы учитесь и работаете, поэтому апатия может быть следствием усталости и недостатка сна. Апатия, упадок сил, потеря интереса и депрессия - это признаки истощения нервной системы. Очень важно следить за тем, чтобы сон был полноценный. Важен режим и регулярная физическая нагрузка, которая позволит нормализовать сон и самочувствие.
В качестве рекомендация по нормализации сна и поддержания себя в тонусе:
- спать ложиться не позднее 23.00 (бодрствование заполночь крадет часы. Которые предназначены для ночного восстановления нервной системы)
- перед сном за 30 минут не сидеть в соцсетях, у экрана, так как поток информации не дает подготовиться ко сну, а свет экрана оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему.
- гуляйте перед сном, принимайте расслабляющий душ, ухаживайте за лицом и телом. Такие занятия помогают расслабиться
- слушайте спокойную музыку, применяйте ароматерапию, делайте
Качество сна зависит от того, насколько Вы можете расслабиться.
Особое значение для активизации тонуса имеет также физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе. Прогулки в быстром темпе, плавание, велосипед, ролики - это все очень хорошо насыщает кровь кислородом. Ускоряет обменные процессы и восстановление нервной системы. Дает заряд бодрости и активности. Нельзя все время нагружать только мозг. Обязательно нужно следить за тем, чтобы тело было в тонусе, так как от этого зависит работа мозга.

Если апатия затянулась и Вы чувствует упадок сил, не можете самостоятельно нормализовать сон, то обратитесь к врачу-неврологу. Он проведет диагностику состояния нервной системы и подберет Вам режим и способы восстановления активности, избавления от апатии.