Как стать более спокойной? Несдержанность передалась от отца. Мне 20 лет

Здравствуйте! Для того, чтобы ответить на Ваш вопрос, в описанной Вами ситуации не хватает деталей.
Скажите, пожалуйста, почему захотелось стать более сдержанной? Почему именно сейчас? Какие мысли/события на это натолкнули?
Расскажите подробнее, что значит "несдержанный отец"? Всегда ли, со всеми людьми отец такой? Или бывают случаи, когда он может "обуздать" свой характер?

Отец вспыльчивый. В от молодого человека все время слышу, что я не сдержанная. И сама понимаю, что это все некрасиво и неправильно

Поняла. А молодой человек сдержанный?

Всегда ли, со всеми людьми отец вспыльчивый? Или он все-таки умеет сдержаться, когда того требуют обстоятельства?

Давайте разберем на конкретном примере. Приведите, пожалуйста, конкретную ситуацию с молодым человеком и пример своей реакции. Также напишите, пожалуйста, как бы Вы хотели по-другому среагировать.

Молодой человек да, сдержанный. К примеру он говорит, я перезвоню, проходит час, он забывает перезвонить, я звоню и уже кричу, бомблю, не могу спокойно сказать. Или же прошу его что-то сделать, он забывает, или же тянет; в итоге я кричу бомблю, потом он делает. Хотя он говорит, что если бы я потерпела или же подождала. Все было бы хорошо

я звоню и уже кричу, бомблю, не могу спокойно сказать.

Правильно ли я понимаю, что, когда вы что-то хотите, то вы вся уходите в это желание? И остальное как бы перестает существовать. Например, ждете и ждете его звонка. Или ждете выполненного обещания.

Где же Вы? Все ли в нашем диалоге было терпимо для Вас?

Да, если я чего-то жду, то должна получить незамедлительно. Потому что ненавижу когда не выполняют обещания

Да, понимаю это нетерпеливость. И в то же время, это правда затрудняет общение с другими людьми - ведь они могут быть более медленными, более рассеянными, в конце концов могут даже напугаться от Вашего напора и стать от этого еще медленнее)

Сейчас дам рекомендации.

Научитесь замечать моменты, когда Вы чувствуете нетерпение, и успокаивать себя в это время.

1. Вам может понадобиться дыхание на счет. Начинайте делать вдох и считайте: один-два-три. Потом делайте выход и считайте: один-два-три-четыре. Важно, чтобы выдохи были длиннее. И так до тех пор, пока не почувствуете, что что-то изменилось (может, пару минут). Это чуть успокоит Вас. Тренируйте это дыхание в любой момент, когда чувствуете нетерпение. Например, если стоите на остановке и ждете автобуса. И т. п. Чем чаще будете тренироваться, тем быстрее этот навык станет более автоматическим - и Вы сможете переключаться на дыхание, как только почувствуете эмоциональное перевозбуждение.

2. Научитесь уговаривать себя, успокаивать. Да, когда другие люди что-то не делают, а Вы сидите и ждете, это пренеприятно. Найдите для себя нужные слова, которые успокоят именно лично Вас - например, что мир несовершенен, что Вы можете испортить важные отношения, что Вы тоже никому ничего не должны и т. д. и т. п. Что бы такого подошло Вам, что бы смогло утешить?

3. Научитесь переключаться в моменты ожидания и заниматься своими делами. Если Вы понадобитесь другим людям, они вспомнят о Вас. Если же нужно о себе напомнить, проделайте штуку с дыханием на счет, потом "про себя" (не человеку) полностью сформулируйте то, что хотите сказать. И только потом говорите.

В общем, это дело практики и самовоспитания, но оно окупится со временем.

Если Вы получили ответ на свой вопрос, закройте, пожалуйста, тему (кнопка "завершить" внизу формы).
Если что-то хочется уточнить, спросить и т. п., я готова продолжить обсуждение.