Внимание. Сообразительность. Память. Как развить?

София988, добрый вечер. А что, собственно говоря, уже прочли? Или совсем ничего?

Здравствуйте, Евгения. Я просмотрела все сайты на первой странице поисковика. Но подходящего метода так и не нашла. Везде пишут, что необходимо соблюдать режим сна, правильно питаться, больше двигаться и стараться быть памятливым и внимательным. А существуют ли какие-нибудь техники? Именно это и интересно.

София988, здравствуйте! Скажите, а Вы знакомы с методиками Тони Бьюзена? Я в одно время очень увлекалась ими, могу рассказать, как я это делала, если не знаете.

Нет, не слышала об этих методиках. Расскажите, пожалуйста!

София988, вообще Тони Бьюзен- психолог, автор методики запоминания, также у него есть интересная методика организации материала -mind maps, также скорочтение (скорочтению, используя лишь только его книги сложно научиться, но это моё субъективное мнение)

Про методики запоминания:
У него есть запоминания цифр и слов.
Давайте разберём на примере цифр. Вам нужно придумайте ассоциации к цифрам от 0 до 9, можно и 10. Эти ассоциации должны быть постоянными, то есть придумайте один раз и запомните навсегда, чтоб в любой момент можно было их использовать. Чем ярче, необычней, смешней ассоциации тем лучше, как например, "попа" для цифры 3
Например, 0- это арбуз, 1- это кухонная скалка, 2- лебедь (у меня ассоциация со школы, когда учились писать двойку, то рисовали лебедя), 3 - попа, 4- стульчик, 5- серп, 6- висячий замок, 7-бритвенный станок, 8- две сардельки, 9- головастик, 10 -гаишник с жезлом.

Допустим, нам нужно запомнить, большой телефонный номер, не надо записывать его в телефон, а потренеруйте свою память и воспользуйтесь этой техникой:
Итак, номер 543877819
Т. к. У нас есть ассоциации к каждой цифре, нам нужно это все связать между собой.
И начинается самое интересное! Подчеркну чем глупее, смешнее рассказ тем лучше! При составлении рассказа нужно использовать все органы чувств. Связывайте предметы между собой различным образом: один предмет может "выползать" из другого, разбиваться, ударяться, прилипать, все что угодно! Давайте рассмотрим на примере, будет понятней:

Первая цифра 5- серп. Вы мысленно берет серп в руки, он такой большой, что вы еле обхватываете его двумя руками, Вы ещё так удивляетесь, откуда взялся такой огромный серп, на каком заводе такие делают. А он ещё оказался таким горячим, что Вы чувствуете как сильно он обжигает Ваши руки, даже остался небольшой след на руках!

4- стульчик, от горячего серпа у Вас так болят руки, что Вы хотите их на что-нибудь опереть, тут Вы видите стульчик, он такой красивый, сделанный из мармеладок, а пахнет клубничкой, Вы подходите к нему, начинаете его трогать своими горячими руками от серпа, вдыхаете его запах, он ещё такой липкий, Вы откусываете кусочек стульчика.

3- попа, тут поинтересней. Когда Вы откусили стульчик, вдруг из-за стульчика поднимается огромная женщина с большой попой! Такой большой, что Вы подумали, она ела много мармеладок и поэтому так потолстела!

8- две сардельки. А в руках у нее 2 сардельки, они так вкусно пахнут, эта женщина начинает их есть, очень громко чавкая, что Вы закрываете уши от такого громкого звука!

7- бритвенный станок. Она даела сардельки, но веревочка от сарделек застряла у неё в зубах, она немного помучавшись, взяла бритвенный станок и отрезает веревочку, лезвие на станке ещё почему-то старое и ржавое, Вы чувствуете запах старой ржавчины.

Здесь обратите внимание, у нас 2 семерки. Что мы можем сделать? Можем мысленно добавить ещё один бритвенный станок (что мы и сделаем в нашем случае), но в тех случаях, когда у нас могут быть много одинаковых цифр подряд, мы можем их связать той цифрой, которая указывает количество. Например, 4 семёрки -это могут быть стульчик с четырьмя ножками в виде бритвенных станков.

Продолжим,
Итак, у нас снова цифра 8- сардельки!
Помним, что женщина отрезала веревочку от сарделек двумя бритвенными станками! Но вдруг, у неё из уха вылезает сарделька, она этому очень обрадовалась и даже предложила вам попробовать сардельки из ее ушей!

1- кухонная скалка. Достав сардельку из уха, она начинает раскатывать ее скалкой, очень усердно раскатывает сардельку: на ее лице выступают капельки пота, видно, что ей жарко от такой усердной работы.

9- головастик. И вот от такой усердной работы сарделька превращается в прекрасного головастика! Женщина очень счастлива и вместе с головастиком они начинают танцевать танго!

Это замечательное упражнение! Оно очень хорошо помогает тренировать не только память, но и воображение, как мне кажется, креативность тоже развивает, а ещё и повышает концентрацию внимания! Ещё думаю, что помогает развить чувство юмора!

Попробуйте, придумайте свои ассоциации, выполняйте упражнения раз в день, как минимум.

Для второй техники, она для запоминания слов, Вам нужно придумать к каждой букве алфавита свою ассоциацию, которая тоже должна быть постоянной. Если интересно- придумайте ассоциации, потом напишите- я расскажу, что делать.

А вообще рекомендую к прочтению книги Тони Бьюзена!

София988, Здравствуйте! Да Тони Бьюзен гений, так сказать пионер в области развития памяти и интеллекта, кстати можете в ютубе набрать Николай Ягодкин память и там бесплатные методики очень эффективные ну скажем раза в 3 улучшить вашу память, еще можно вбить в поисковик там бесплатный курс Инструменты мышления гениев, все что я вам говорил испробовано мной на практики результаты феноменальны, но я из-за лени не делаю дальше.

Анастасия Клименко, это похоже на триз? Или нет?)

Елена., не могу вам сказать не изучал триз, но скорее всего совсем другое потому как ТРИЗ-теория решения изобретательных задач, а тут чисто мнемотехника технологии для более эффективного запоминания используя визуальное мышление как приоритетное.

Елена., мне, по правде говоря, пришлось погуглить, я не знакома с ТРИЗ.
Как мне показалось, что это совершенно разные вещи, но принципы похожи.

Анастасия Клименко, придумывать ассоциации к буква оказалось с одной стороны довольно сложно, а с другой, очень занимательно! Вот ряд ассоциаций на несколько букв:
А- Эйфелева башня
В- очки
Г- фонарь
Д- крыша дома
Е- расческа
Ж- забор
И- дверь
К- Ленин
Н-мост
О- монокль
П- турник
С- улыбка
Т- молоток
Ф- купчиха
Х- песочные часы
Ш- струшка
Щ- старушка с пакетом
Ю- монокль на палочке

К буквам*

София988, доброе время суток!
Я не уточнила, что в отличие от запоминаний цифр, в этой технике ассоциации должны начинаться на ту же самую букву и необязательно должны быть похоже на эту букву.
К примеру, А-Арбуз, Б-бусы, В- ворота, Д- деньги, Е-Емеля-дурачок, Ж- желе, З- Золушка, И- Игуана, К- кувшин, Л- лук, М- манка, Н-ночнушка, О- осьминог, П- пистолет, Р- рис, С- сало, Т- топор, У- уха, Ф- финик, Х- хата, Ц- цистерна, Ч- червяк, Ш- шуба, Щ- щавель, Э- эспадрильи, Ю- юла, Я- якорь. На Ь, Ъ, Ы не нужно придумывать))

К примеру, нам нужно кое-что купить в магазине, вот список, который нам нужно запомнить ( это ничтожно маленький список, по сравнению с тем какие огромные списки можно запоминать, 500 слов -точно можно)
Салфетки, полотенце, моющее для кухни, кетчуп, сыр, отрава от тараканов, ошейник от блох, флешка, туалетная бумага.

Итак, теперь каждое слово связываем с нашей ассоциацией:
Салфетки, начинаются на "С" , значит- Сало. Здесь действует тоже правило: Предметы могут друг на друга накладываться, выползать друг из друга, связываться между собой, ломаться, смешиваться, все что угодно. Чем глупее, нереальней способы связи слов с ассоциациями, тем лучше.

Связываем салфетки с Салом: Представляем как мы едим сало, оно пахнет, на нем очень много соли и жира, что нам начинает печь руки и настолько сильно, что нам срочно нужны салфетки. Мы открываем салфетки, они пахнут корицей и вытираем руки.

Полотенце связываем с П- пистолетом: У нас в руках пистолет, мы нажимаем на курок вместо пули, вылетает полотенце: оно очень длинное, ярко-розовое, пушистое и очень мягкое.

Моющее связываем с М- манка. Мы ели манку, поели, тарелка очень грязная, липкая, без моющего нам не обойтись. Достаём моющее и отмываем тарелку от манки.

Кетчуп с К- кувшином. У нас в руках красный кувшин, он очень глубокий настолько, что нам стало интересно, что же может быть там внутри. Мы заглядываем вовнутрь и из кувшина выстреливает струя кетчупа, он такой ароматный, пахнет свежими помидорами. Мы ничего не видим из-за кетчупа на наших глазах, можете попробовать его на вкус.

Аналогично с остальными словами. Обратите внимание, что здесь слова в списке не связываются между собой, как в технике запоминания цифр, то есть не получается целого рассказа.

Чтоб вспомнить слова, то начинаем читать алфавит: а, б, в, г, д, е, д, з, и/й, к - на эту букву у нас было слово в списке, если помните. Устойчивая ассоциация - кувшин. В первую очередь мы вспоминаем ассоциацию "кувшин", потому что она у нас неизменная и на неё мы будем нанизывать слова на букву "к"
Так что там, кувшин, красный, глубокий, стреляет струя - Кетчуп.
И так далее, вспоминаем слова по алфавиту. Надеюсь, понятно объяснила)

Если у нас несколько слов на букву "к", то мы их связываем между собой, но ключевое слово - устойчивая ассоциация к букве "к" -кувшин. Вот здесь, как раз и получится мини-рассказик.

Используя эту технику, Вы будете вспоминать слова именно в алфавитном порядке. Начните с предметов, с существительных, когда станет легко, то начните тренировать запоминание абстракций, это требует более усердной работы.
Начните со списка 20 слов, каждый день добавляйте по 5 .

Кстати, автор тот же- Тони Бьюзен, техника "Азбука"