Неуравновешенность во время ссор. Как бороться со своей яростью? Мне 18 лет

Alexman, здравствуйте! Расскажите побольше о том, какие именно ситуации вызывают у Вас такой неконтролируемый гнев? Как часто такие ситуации возникают? Приведите примеры, важно проанализировать те ситуации, которые выбивают Вас из колеи.
Какие способы для борьбы с гневом Вы уже испробовали и что помогает Вам лучше всего?

Ситуации в основном где мое мнение либо не решает ничего либо не верное. Очень часто в месяц раза 2 точно. К примеру моя девушка выбирала телефон себе и мне не понравился ее выбор. Я закотил истерику в итоге нияего не добился. Толькотиспортил нам настроение. Понял я о своей неправоте только после ссоры. Обычно пытаюсь нелезть в ситуацию и относится более пасивно.

Alexman, Вы пишете, что чаще всего стараетесь вести себя сдержано (пассивно), но пару раз в месяц Вас "прорывает". Давайте проанализируем, почему Вы в какой-то момент не можете себя контролировать, какие факторы на это влияют.
Постарайтесь вспомнить, в каком изначально состоянии Вы находитесь, какие события предшествуют тому, что Вы вдруг взрываетесь, хотя в другой раз просто промолчали бы? Что происходило накануне этого эпизода, когда Вы взорвались, какие события (проблемы или стрессы), как Вы себя чувствовали (невыспались, устали и тд), как складывались отношения между Вами и тем, на кого Вы так отреагировали?

Важно также проанализировать еще один аспект, связанный с самооценкой и уважением. Вопросы, насчет которых Вы так яростно защищаете свое мнение, насколько важны для Вас? Считаете ли Вы себя в момент вспышки гнева человеком, который говорит дельный совет, который разбирается и хочет помочь, но чью помощь отвергают, мнение не уважают?

Я был уставший и голодный после работы. В остальном все было, как всегда. Во время вспышки всегда чувствую, что я прав и ни как по другому.

Alexman, важно понимать одну особенность организма - голодный, уставший, расстроенный или приболевший человек теряет часть своих способностей контролировать себя. В таком состоянии преобладают эмоции и базовые инстинкты, повышенная раздражительность (или плаксивость, в зависимости от типа нервной системы и ситуации). Так что "взять себя в руки" в таких случаях очень сложно преобладающему большинству людей (тем более подросткам, у которых пока не завершилось формирование системы самоконтроля - эти структуры мозга окончательно формируются к 21 году).
Поэтому важно понимать, что лучше избегать разговоров и совместных действий в состоянии, когда Вы голодны, устали и тд. Если в таком состоянии кто-то начинает игнорировать Ваши слова или каким-то образом задевает Ваше самолюбие (не слушают Ваши советы, критикуют Ваше мнение или поведение), то Вы выдаете гнев, как базовую защитную реакцию на то, что задели Вашу самооценку (это самое чувствительное место у каждого человека).

Чтобы развивать самоконтроль есть одно необычное упражнение - если Вы правша, то в течение дня нужно тренировать навык делать что-то левой рукой (любые простейшие действия - чистка зубов, накладывание сахара в чашку, закрывание двери и тд). Такие необычные действия активно развивают навык самоконтроля и, как показали исследования, проведенные психофизиологами, снижают уровень агрессивности (проводили эксперименты, которые доказали, что сила гнева или частота его демонстрации снижалась значительно при ежедневных тренировках "леворукости").

Спасибо большое. Буду стараться пользоваться вашими советами.