Страх перед сотрудниками правопорядка. Как с этим справиться? Я не преступник и не нарушитель

AlexPleger, здравствуйте! Давайте сначала разберемся с природой Вашего страха. Какой у Вас стаж вождения? Как давно возник страх перед сотрудниками ДПС? Бывает ли такая же реакция страха на каких-то других людей или в других обстоятельства?

Мой стаж вождения 8 лет.
Страх, мне кажется. Был всегда.
Не чувствовал что-то подобное к другим людям.

У меня иногда возникает страх перед полицейскими или сотрудниками ДПС.

AlexPleger, в какой именно момент у Вас начинается дрожание рук и голоса? Ведь Вы пишете, что это возникает лишь иногда. Как часто Вас останавливают сотрудники ДПС и полиции? Как часто Вам приходится с ними общаться и по каким вопросам? В какие конкретно моменты возникает дрожь в голосе и руках?

Дрожь может возникнуть в любой момент: увидев их издалека и даже если меня не останавливают. Это ещё продолжается какое-то время. Пока я, допустим, не проведу какие-то дыхательные упражнения.
Если останавливают чаще всего - я сильно волнуюсь и мне стоит больших трудов сохранять внешнее спокойствие.
Сотрудники останавливают не часто. В последнее время, возможно, чуть чаще. Поэтому и написал.
В момент, когда меня останавливают у меня есть ощущение, что я что-то нарушил или у меня может быть что-то не так.
Короче, полное недоверие к этим ребятам))
Возможно это ещё от того, что я не знаю законодательства и не смогу как-то правильно повести себя, если того потребует ситуация. Хотя, возможно, это мои домыслы.

Сотрудники останавливают не часто. В последнее время, возможно, чуть чаще. Поэтому и написал.

AlexPleger, в связи с чем стали чаще останавливать? Что поменялось последнее время?

Возможно это ещё от того, что я не знаю законодательства и не смогу как-то правильно повести себя, если того потребует ситуация.

Если Вы осознаете, что тревожность повышается, потому что Вы не знаете своих прав и законов, поэтому боитесь оказаться беззащитным, что мешает Вам, ответственному за свое благополучие взрослому человеку, изучить законодательство, выяснить свои права и быть готовым к быстрому реагированию в таких ситуациях?
Ведь Вы поймали очень важный момент - физиологически тревожность всегда возникает в ситуациях неопределенности, когда Вы оказываетесь в потенциально опасной обстановке, но не представляете, как будут события развиваться и что нужно будет делать. Дрожь - это реакция мышц на выброс адреналина, готовящего Вас к реагированию в потенциально опасной ситуации. Физиологически Вы таким образом мобилизуетесь.
Если Вас начинают проверять (не важно - экзамен это в школе, проверка на работе или проверка на дороге) - это всегда потенциально опасная ситуация, так как в результате проверки могут быть претензии и наказание (в том или ином виде - штрафы, лишение чего-то, ограничения, критика, уязвляющая самолюбие, или вообще унижающие достоинство ситуации и тд). Если Вы пишете, что не доверяете сотрудникам полиции и ДПС (у них действительно репутация такая, что можно наткнуться на неправомочные действия по отношению к себе) и при этом не знаете своих прав и законов, то в этой ситуации повышение тревожности неизбежно. Поэтому важно устранить фактор неизвестности - изучить законодательство, чтобы защищать себя и чувствовать более уверенно. Сейчас, когда Вы не знаете законов, растеряны, выброс адреналина приводит к дрожи, потому что Вы не знаете, что делать, куда энергию утилизировать. Если же Вы будете подкованы в смысле законов, то в ситуации встречи с ДПС, адреналин активизирует Вашу память и речевую активность, поможет быстро анализировать и ориентироваться, найти ответ, построить план действий.

Что касается снятия напряжения и дрожи. Вы написали, что владеете методикой снятия напряжения - дыхательные упражнения. Какие именно упражнения Вы используете обычно? В связи с чем Вы осваивали эти упражнения? Какие еще методы успокоения используете? Какие из них для Вас наиболее эффективны оказались?

AlexPleger, в связи с чем стали чаще останавливать? Что поменялось последнее время?

Поменял автомобиль. Он стал более привлекательным во всех смыслах. Не типичный авто.

"Что касается снятия напряжения и дрожи. Вы написали, что владеете методикой снятия напряжения - дыхательные упражнения. В связи с чем Вы осваивали эти упражнения? Какие еще методы успокоения используете? Какие из них для Вас наиболее эффективны оказались?"

Практиковал йогу. Дыхание на счёт. Быстрее - медленнее.
С выдохом "отпускание" ситуации.
Анализ ситуации - диалог с самим собой в сторону, что ничего страшного не произошло.

Поменял автомобиль. Он стал более привлекательным во всех смыслах. Не типичный авто.

AlexPleger, чтобы снизить страх, важно проанализировать причины и найти корни страха.
Правильно я понимаю, что тревога продиктована тем, что автомобиль нестандартный - могут прицепиться к чему-то, сказать, что не положено и тд? Или страх больше связан с тем, что автомобиль получился дорогой и тревога, что будут искать повод для вымогательства, раз такой богатый водитель?